将导致压力的原因呼吸化

  今儿能量恢复了一点点，来简书日更第五天，虽然还是很关注阅读量和点赞量但是不再那么执着了，具体写啥，还是没有思路，反正坚持写✍️就对了！

  不得不说，现在的电子产品对眼睛的伤害真是无比大，刷完抖音微博综艺节目30分钟眼睛那个酸疼啊，大脑那个累啊，于是放下手机，按摩完眼睛后开启了看纸质书的模式。今儿看了《高效休息法》40%，主要就是想放松一下大脑，写的挺好的。尝试用书中提到的“正念”去休息，效果不错～

啥叫正念，我来用书里的话解释一下。所谓正念就是不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上。其实就是让大脑和内心获得休息的一种方法。现在的人或多或少都有压力，压力虽然是一种大脑内部现象，但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。很多时候，人啊，累的不是身体，而是大脑。大脑的状态会通过自律神经系统和激素反映到身体上。大脑积累太多疲劳后，身体的一部分会开始感到疲劳，严重时局部会感到疼痛。为了防止压力产生和恶化，可以尝试采取从大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的“压力呼吸法”。如下图

解压的核心要点是，将造成压力的原因总结成一句话～这样做更易把握身体和内心的反应。在心中默念这句话，同时感受身体和内心有何反应，感受身体的紧绷慢慢舒缓、逐渐放松，设想全身都在呼吸，并注意呼吸的节奏变化。简单来说，就是将导致压力的原因“呼吸化”后，能够使自己的“认知扭曲”客观化。

✍️写在最后，叨叨叨了一大堆，就是希望人们健康、平安、有能量～

多多指教啊