很多朋友见我天天跑步，就以为我毅力非常好，有恒心，能坚持，还有的说我对自己够狠，诸如此类。其实根本就不是这么回事。我并不是个毅力坚强的人，对自己也根本就不狠，我只不过是用正确的方法做了正确的事而已！
毅力这玩意，每个人都有且都有限，凭什么我的毅力就会比别人强呢？不可能！只不过很多时候，我们把毅力看得太“厉害”了。如果一件事要靠用超越常人的毅力与恒心逼迫自己去长期坚持的话，那这件事对我来说要么根本就不值得（不正确），要么至少是方法不得当。毅力真得没有想象的那么重要，它就像人的体能，消耗得越猛越多，也会使人越来越累，直至筋疲力尽。
说到对自己够狠，那就更不敢同意了，搞得好像跑步是要上战场一样。其实，我哪里是对自己狠呀？你看，因为长期跑步，于是我的身体更健康了，体重也下降了，家庭更和谐了，心情也更开朗了，每天工作与学习也更加积极主动了，等于将自己的生活质量提高了不只多少个等级。每天也就花30分钟，甚至更少的时间就可以获得如此多的好处，这不是件很划算的事吗？这根本就是对自己好呀？所以，我说跑步就是在做正确的事。
如果说长期跑步毅力不可靠，至少没有想象中的那么重要，那到底有什么方法吗？肯定有的，正如李笑来老师所说的
咱是讲方法论的人，吃一个烤全羊，都要琢磨琢磨方法！
像养成长期跑步的习惯，从而提高生活质量这样的事，怎么可能不讲究方法呢？否则很容易出现“出师未捷身先死”的惨状的。我不知道别人是如何养成长期跑步的习惯，反正有这么几条对我的帮助还挺大。
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态度与认识：首先咱得有一个好的心态，认识到跑步是正确的事，跑步就是为了形成新的更健康、更积极的生活方式，至于其他诸如减肥等功利性目的咱先放下。有了这样的心态与意识，然后再开始跑步，这样至少会比较有耐心，不那么急于求成了。你不觉得毅力在这里显得弱爆了吗？
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提前做好各种准备：在头一天晚上就将出门跑步要用的衣服、鞋、手机跑步的APP、闹钟等准备好，当然也不要忘记要比平时早睡一点点哦！这样第二天一起床就立即进入跑步的状态，想不跑都难……
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开始时低要求，以形成习惯更重要：我记得自己最初每天只跑步5-10分钟，虽然没有尽兴，但是，这样的好处是，每天都会想着，而根本不需要什么毅力逼着自己去跑。况且，身体也需要一个适应的过程嘛，如果，开始的时候，就把自己跑累爬下了，哪里还想再跑呢？就算你的自己想跑，你的身体肯定也不乐意呀，人家都还没有准备好，对不？
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选择一个trigger和固定好时间：所谓的trigger就是指，每天早上你都会做的事，因为那已成习惯，然后在那件事之后，立即去跑步，这样容易形成一个好的习惯流，就像我每天早上起床上厕所，然后刷牙，再静坐，写日记，跑步，那都是一个连一个的，想断都不容易。当然，能够每天固定的时间出门跑步是最理想的了。
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用心去感受，先让自己尝到“甜头”：最初跑步的时候，真得要注意安全，还有不要打击自己，比如：觉得跑的速度不快，时间不久之类的。要知道，咱是从0开始的哦，哪怕每天跑1分钟，那都是从无到有呢。关键是要用心感受那个过程和开始跑步之后，自己的心态与生活的变化（肯定是有的），学会体会乐趣与创造乐趣，自己先从中尝到一些“甜头”，这样就容易形成良性循环了。
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向信赖的朋友做出承诺，大家一起high起来：这个方法对我还挺管用，我就是在自己的微信群里向朋友们做出承诺，如果不能兑现就会受到什么样的“惩罚”。这相当于设置了一个激励机制，况且如果你想象力够丰富，还可以玩出许多花样的哦。因为有了这个激励机制，你会感受到一种前所未有的动力！
还是那句话，我能够长期跑步就是用了正确的方法做了正确的事情。以上就是我能养成长期跑步习惯的方法了，希望能帮助到那些也想通过跑步来改善身体素质，提高生活质量的朋友们！
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