前沿：昨天今天，师姐和班长都分享了如何建立自己的素材库。那么我想写下我的感悟。
01 建立素材库
写作没有可用的素材，有好的论点而没有论据的支撑。这其实也很难写出一篇有内容的文章，也会耗费大量的时间
当我听到“建立素材库”这个词时，我很懵。我以为写作是想到写些到哪。经过师姐和班长的分享我知道了建立素材库的好处。当自己积累到一定量时一定是有满满的成就感。是不是快迫不及待地建立自己的素材库了呢？
那么如何建立自己的素材库呢？
首先，我们要学会收集素材。拥有善于发现的眼睛。从各个平台收集，包括文字的，视频的，语音的，阅读的书籍和生活生活故事。
然后，我们要学会整理素材。按照主题式的整理，当你想写作时就可以找到相应的主题内，进行快速写作。
02 读书
读《运动改造大脑》，我知道了原来运动对人身心的好处是经过科学证明的。运动促进大脑成长，诱发神经新生，改变焦虑，压力和抑郁，调整激素的作业。
我开始制定自己的运动目标，循序渐进增加强度。由于在家，只能做一些室内运动。从从不运动到现在开始明天坚持十几分钟keep训练。
通常我会在下午三点半运动，因为下午容易困，经历两个多小时的学习，明显感觉大脑运转不良。我喜欢上了运动之后的神清气爽。
读《认知天性》，我知道了高效的学习方法。学习的三步骤：编码（是心里表征），巩固（心理表征的强化），检索（给记忆打结）。有三个关键点：频繁的集中练习只会产生短期记忆，间隔练习有奇效，穿插不同的内容练习有助于长期记忆。
我开始利用艾宾浩斯遗忘曲线，对学过的知识进行复习，虽然这会花费大量的时间，既然学了就一定要记牢。在学习时，不要几个小时一直做一件事，穿插着不同的学习内容，效果更好哦。
读《他人的力量》，我知道了幸福三角：身体，思维，人际关系，所以人际关系对于我们的成长很重要。我们要建立第四层次的人际关系，是一种真正的连接，相互理解，相互扶持的关系。建立第四层次的人际关系：主动求助—暴露需求—避开百慕大三角—选择信任的对象。好的人际关系给我们带来自由，责任和爱。
寻找第四层次人际关系，能给我们带来自由，责任和爱的关系。当关系出现矛盾时，指出问题，学会倾听，找出解决办法并实践。
阅读是输入，写作是输出。不断输入，经过对素材的整理，最终输出。快速写作，就要对建立自己的素材库，及时更新和整理。
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