在工作与生活中， 有没有这样的情境让你我头痛和心塞？
霸道总裁脾气爆、不讲道理； 孩子调皮捣蛋， 注意力不集中；我家老公（老婆）工作狂，不关心家庭和孩子教育；老婆强迫症有洁癖；老公晚上不回家、员工上班迟到、体制内工作限制梦想与追求、孩子拖延症、买不起房、面临失业的风险、项目管理失败、加薪不足、老板要求高、工作加班加点；
小伙伴们纷纷表达， 全部躺枪！嫦娥姐姐将自己职场20年的幸福密码与秘诀- 掌握了性格分析以及教练技术的精髓—正念心态，在今天的课程中悉数分享给大家。
首先， 嫦娥姐姐用自已生活中有关马云支付宝送红包的故事， 让大家意识到为什么要拥有正念心态！ 同样一件事情， 到底是好事还是坏是， 完全在于我们的自我意识和看待的方式，也就是每个行为背后都有一个正向的意图。 我们要把把负向意识转为正向意识，不要追问负向的东西，去挖掘正向的信号， 并且尽量把正向意识放大，并采取积极主动的行动。
正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。正念是当下的觉知，是不带评判的观察，它是内心无私观察的能力。有了这个能力，一个人才可以不从责难与评断的角度来看事情。正念是不以自我为中心的警觉，它是在无我的前提下发生的。在正念中，一个人看的是内在世界，是他的思维、感觉与认知。
1、现在的状态是什么？现在有什么感受/情绪 ？
2、带着这个感受，你想为你自己做些什么？
3、你想为你的家人做些什么？有没有更积极、正向的方法？
4、你想为你的组织做些什么？有没有更积极、正向的方法？
柏拉图说到：思维其实就是我们与灵魂之间的一个自我对话。我们很多时候想要别人去改变他们的行为，会专注于他们的行为本身，却忽略了我们的行为其实是受我们的感觉所控制的，我们的感觉是受我们的思维所控制的。因此，如果想要改变我们的行为，仅就行为做出命令是没有用的， 而是要改变人的思维。
第一章 思维觉察
观为得TDO模型。 观就是THINK，思维， 也就是我们常说的三观正确； 为就是DO， 也就是行动和习惯； 得就是OUTPUT， 产出、获得、结果， 即收获的性格及人生。那想要新的结果无非就是两条路：一是改变行为，即进行行为上的约束；二是改变心灵，及在思想上做出改变。改变行为更容易，但是只有心灵的改变，才能一劳永逸，才能长久的发生变化。
嫦娥姐姐用了减肥及驾驶违规的故事，让大家更加深刻地理解了观为得模型。
思维决定行为， 思路决定出路， 注意力在哪里， 行动力就在哪里！ 所以， 当我们面对别人不够好， 或者遇到不顺心的事情， 我们如果想要改变对方的行为， 首先得想办法改变对方的思维。 如果对方我们无法去改变， 那我们能够改变的， 就只能是自己的思维、情绪和行为了。 如《D爱绝句》四步诗便是应对对霸道总裁最好的方法：
1、态度谦卑肯担当；
2、快速效率讲重点；
3、及时反馈求指导；
4、判断选择有创新；
此外也分享了心彤老师用正念的教练方法影响儿子不迟到的案例， 帮助大家学习如何打败熊孩子的拖延症。我们要对当下的行为产生觉察， 观察当下所发生的事情， 再从这件事情背后去寻找他的正向的意图， 并且用他所期待的意图去影响他、激励他。可以问自己：
1、她们在背后有什么正向意图呢？
2、她们为什么要这样做呢？
3、这样做对她们有什么好处呢？
4、我可以做些什么来帮助她采取正向的行为
如何养成主动积极的正念心态呢？怎样才算养成了积极思维的习惯呢？
第二章 思维改变
20世纪纳粹时期，心理学家Frankl和他的家人作为犹太人被关进了奥斯维辛集中营，他的家人们几乎全部死在毒气室中，而他最终却凭借极大的幸运、勇气和坚韧超越了那炼狱般的痛苦奇迹般地活了下来。在任何时候，人都有选择信念的自由。在外界刺激和自己的反应之间有一个自己自由选择的空间，受到自我意识、良知、想像、自由向往的影响。
主动积极的语言是领导力的语言，当你在实现目标的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了“不可能”三个字，而代之以“我怎样才能”时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。
主动积极的语言
力克•胡哲，很多朋友应该都看过他的视频和书籍，短短的视频，带给大家巨大的震撼和触动，一个有着坚定信念和阳光心态的男神，生活在这个世界之中，为我们带来力量和温暖。力克•胡哲曾谈到，他觉得“自己就是上帝创造出来的限量版的精品”。
第三章 行动聚焦
最后， 嫦娥老师给大家两工具帮助大家来拥有正念心态， 第一个是丰盛日记，第二是将在第八次课中谈到的中心状态、断舍离聚焦正向目标。
丰盛日记ABUNDARY DIARY(每天写丰盛日记），自己拥有的正向的卓越的品质：
我拥有—家庭、健康、房子； 我今天的进步是什么？每天进步一点点；我身上具备哪些卓越的品质？
1、拥有、分享、进步
2、负向信号的转换；
丰盛日记训练三步骤：
步骤一：
写下您一直想要，暂时还没有的得到的10件事物，比如：钱、工作、房子，车子，孩子成绩、衣服、奢侈品等。
步骤二:
核对上面的所有事物，哪些是你生活中不可缺少的呢？
当我们注意力老是放到没有得到的东西的时候，得到更多就是痛苦。这便是外求， 而我们更加需要将注意力放在内在所拥有的东西， 即内求上， 便会很容易产生内心的富足感。
步骤三:
从今天起，开始写感受丰盛的日记，把你拥有的写下来，每天记下你拥有的三件事物，可以从很多的角度，天气，环境，家庭，工作等不同的方面， 可以记下自己所拥有的卓越品质。
其实我们所缺少的不是外在的是事物，缺的是我们丰盛的心，我们缺的是良好的状态。坚持丰盛日记，每天发现拥有的三件事物，我们就会像战神般的工作。
这都是我们让内心富足的方式方法， 虽然是有点儿阿Ｑ精神， 但是却是是可以帮助我们消除焦躁的情绪， 缓解工作与生活中的压力。当一个人一旦养成了内心富足、丰盛、感恩的习惯， 其实就会发现， 原来自己身边有这么多值得庆祝、值得感激的人和事， 自然就会慢慢地让自己越来越处于一种淡定与幸福的感觉中， 让自己不再焦虑， 而是主动积极地选择正向的行动， 让自己的人生掌握在自己的手中， 而不是消积、被动、抱怨和仇恨地面对这个世界。
这就是正念心态， 我们改变不了世界， 但是可以选择改变自己面对世界的心情与态度； 我们无法期盼别人给予我们更好的付出，但是可以激励自己为别人多付出一些， 能够让自己处于不断富足、不断丰盛以及不断自我满足和自我激励的状态中。 正念心态更重要的是一种状态， 让自己总是处于正能量的状态， 让自己总是处于自我愉悦、自我认可以及自我驱动的状态。有句话说， 相由心生， 当你的心是什么状态， 你的脸上就会呈现什么样的状态。
丰盛心态
最后， 从苏东坡和佛印的故事中看出， 世界是你的镜子， 心中有什么，眼中便有什么。从这个故事当中可以解读出很多的管理与自我修行的理念。对结果的期望产生观念的改变，产生行为的转变与发生，整个过程得以持续有效发生的逻辑关系世界最远的距离便是从知道到做到的距离。 简单来说知识只是让我们知道，做到才是最难的挑战。
选择拥有正念心态， 不管身处什么情境， 我们都接纳， 都耐心、友善地对待他人， 更要接纳自我， 不批判， 不过度用力，接纳当下身心现象的发生，包括自己和所处的情境、身心现象，书写生命愿景和意图，生活在体验富有的状态中，享受感激欣赏他人。
当我们持续处于这种富足而丰盛的状态中， 无疑中会发现， 自已的心情也好多了， 眉目也会传情了， 生活更加美好了， 未来也更加明晰了， 这便是正念心态带给我们的益处。正念心态，拥有美好人生， 这便是今天嫦娥姐姐今天带给大家的课程， 你GOT到了其中的精髓了吗？
来自西安的逻辑思维大师FRANK在听课后收获满满， 用一副非常清晰又完整的思维导图将整个课程制作出来， 绝对是复盘的最佳工具。
Frank描制的本课程思维导图
课后九点课堂的小伙伴们纷纷留言， 收获满满：
小妖收获：
正念是不以自我为中心的警觉，它是在无我的前提下发生的。在正念中，一个人看的是内在世界，关心的不是外在世界探究领域是经验，是他的思维、感觉与认知。用无我的，以正念的陪伴着他，帮助他，站在他的角度一起去思考去挖掘去对话~~企业高管存在的价值
嫦娥@小妖 我们改变不了世界， 但是可以选择改变自己面对世界的心情与态度；我们无法期盼别人给予我们更好的付出， 但是可以激励自己为别人多付出一些， 能够让自己处于不断富足、不断丰盛以及不断自我满足和自我激励的状态中。 正念心态更重要的是一种状态，让自己总是处于正能量的状态， 让自己总是处于自我愉悦、自我认可以及自我驱动的状态。
小鱼收获：
1.思维决定行为!所以要改变自己从改变自己的思维模式开始!
2.正念第一步是对自己当下状态的觉察，然后用积极主动的心态去发现万事万物后正面意图，转换心态，最后采取积极主动的行动。这便是思维决定行为的过程!
3.每天用丰盛日记练习自己的正念心态，做一个内心富足而强大的人!@XM02-蒋嫦娥-厦门
心彤@XM02-陈冠宇-厦门我觉得丰盛日记应该是更深入觉察事情后面拥有的卓越品质例如：今天事情都有做好，没有被K。我拥有越来越强的办事能力，今天所有事情都处理很好！
我拥有一个具备坚持毅力的老婆，她坚持长跑并且配速……
我拥有一个越来越有抵抗力
的孩子，感冒即将康复……
我拥有一个智慧的老婆，才答题两次就拿到电影票！
心彤收获：
1.世界在我眼中，我眼中的世界如何由我的心境决定。世界是否美好，取决于我是否能够带着正念看世界。
2.思维决定行为，思路决定出路，注意力在哪里，生产力就在哪里。用正念的心态产生积极主动的思维，从而发生正向的行为，秒杀焦虑。
3.幸福的秘诀是用正念觉察当下，具体可以运用丰盛日记去铭记内心的富足。抱怨和焦虑是因为我们只关注缺啥，而多关注探寻觉察自己所拥有的，内心会更加丰盛，那么眼中的世界就会更加美好！
感谢嫦娥姐一直身体力行创造正念的场域带领我们在其中修行！
因为嫦娥姐内心强大丰盛 像灯塔般照亮涤荡我们的内心！
嫦娥@XM02.程心彤.厦门格格的总结凝炼水平杠杠滴世界是自己的镜子，心里有什么眼中有什么正念心态可以让自己主动积极，秒杀焦虑症，产生内在的富足感与丰盛感才是最重要的，我们一起努力创造正念的场域，打造一个温暖而互助的高端学习群，知行合一，朝着卓越与梦想而努力吧
张隽收获：
1-注意力在哪里，生产力就在哪里。年底看到自己的计划没完成，要反问自己在这些计划上花了多少注意力（时间和金钱），自己就释然了。2018年想收获满满，要关注自己注意力哟
2-嫦娥姐姐正念真是不得了，孩子学习不好还可以找出那么多正念，孩子考试不及格，证明是亲生的。一般当事人是淡定不了的吧。O(∩_∩)O哈哈哈~
3-丰盛日记。原来一直跟感恩日记混淆，听完课马上就丰盛起来。今天的进步在哪里？拥有分享进步。用丰盛日记来记录内心的富足。
4-知行合一最重要。
感谢姐姐干货满满的分享，跟随姐姐知行合一在日常中修行
蔬菜先生收获：
正念现在很火--1.我们有相信案主是有自己解决问题的能力的，不要老给建议和解决方法，导致的后果是你越牛逼，咨客越傻逼，越依赖你。2.一般性问题，还有自我挽回的余地，但是如果问题严重到自我失控，精神失常，那么就应该去看心理医生了。3.每个人做一个事情都有理由，自我感觉良好的理由。但是合理不合理就需要教练或者咨询师高水平的判断，然后进行纠正。于是教练（咨询师）走多远，咨客走多远。
嫦娥@蔬菜先生谢谢大神的反馈咯，确实是这样，咨询师更多是给建议给方案，实际上我们可以用教练式咨询去引导案主去主动寻找解决方案，我们首先需要多聆听多了解案主的情况，再觉察他自己的想法、情绪和观点，再引导他找到解决的方案，这样他自己认可的方案一般可执行性较强，如果案主实在是找不到办法了，或者强烈要求咨询师的专业建议，我们不妨再给出我们的参考建议，这样也许我们的建议和解决方案会更切实际，也更容易被案主所接受和认可当然实际情况会各异，你们身为权威专家这方面比我经验更丰富，总体而言，咨询师也需要学习教练的方法，建立亲和、聆听、同理心共情沟通、提问、反馈，价值观及生命意图探索等工具的学习与掌握，我们继续一起学习共同探讨吧
小芬收获：
1. 陪伴式效能教练的意义：自我修炼，让自己成为更棒的自己；
2. 四大原则剖析中，个人对霍金斯能量层级很有兴趣，想起了《秘密》这本书的精髓。马上记录下来，逐个权衡领悟，作为每天的能量标杆，因上努力。期待嫦娥姐姐下节课更深入的指引。
3.们身上的角色很多，在各种关系中最好的修炼，就是努力提升自己，自然而然就会感染身边人，让生活充满爱和喜悦。
邓男神收获：
@XM02-蒋嫦娥-厦门谢谢嫦娥姐姐如期上课，感动于您受到了风寒不舒服还信守承诺给我们做分享，照顾好自己三点收获：
1.教练的四大原则，能力，富足，正向和选择。
2.教练激发他人对未来和梦想的渴望。
3.这四个原则比较抽象，和我的某些信念有很大的不同，需要自我修炼。谢嫦娥姐姐精彩分享。
正念心态三点收获：
思维决定行为。所以当我们做出一些事情很糟糕，说明我们的思维出现了问题。要想办法跳出思维禁锢。
主动积极的思维。不好的词换成主动积极的词，“我可以，我选择”，强化自己的潜意识。
丰盛日记的力量。感恩，富足。
EVA收获:
早上起来又完整听了一遍，很受益。修己达人，才是我们学习教练的真正目的，首先是自我内在的修炼@XM02-蒋嫦娥-厦门，我决定从今天开始写丰盛日记。
嫦娥职场加油站~~~九点课堂， 点亮你的未来！
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