受
晚上来自法国合气道联欢会来交流的philip老师带给我们特别的一堂课。老师说他用1个半小时，将其35年对合气道的理解，全部传授给我们。老师在热身的时候，和我们一起做俯卧撑，老师竟然做了100个，然后问我们是否有人热身还不充分，看见你的同学表示，还没有热身充分，然后又带着我们一起做了50个，20个，10个俯卧撑。直到看着大家所有人都热身充分了，才开始正式的训练。
觉
那一刻真的感觉非常的特别，不是老师在这一个半小时教会了我们什么技巧或者是说他的理念，仅就他在热身那知道中，就足以看出他每日的训练，这是非常基础的训练。一个年过50的人标准的做了180个，我我自己连50个都做不到。回想起早上在本周复盘的时候，我们发现每一个晨练的行为都是对自己的觉察和训练，那种教练中面对未知说要突破自己的对话反馈亲和，那种在观察过程中的细致聆听以及给伙伴反馈是的嘉许，都是在训练自身教练的能力，就像和气道在每个基础中训练，不仅仅是训练本身，而是训练另外的，对于整体的感知力平衡以至于感受彼此之间的变化。回想到老师提起，其实这是一种muscle art，格斗的目的是击倒对方，格斗的方式，有多种多样和气道只是其中之一，在训练的过程中，有准确精准，而在实战的过程中，通过这些训练，帮助自己感受到彼此的状态同时在训练的基础上，让自己的更好的去调整，灵活的去运用，这才是和气道的精神。教练的训练其实是一样的。
悟
任何一件事情都有多个角度，发现每件事情背后更大的价值, 细致的去训练，这样才能不断的提升自己。哪怕是一个动作，一个反馈。一种语气，一个词汇都是改变的基础。
行
听上周晨练的录音，整理自己的改进点。
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