人生无常！有一样东西不能等(四)

陈志斌/原创。

浑圆养生桩

在前面几篇文章中，我介绍过了中华浑圆功的桩法；练功多长时间；练功注意事项；静功浑圆桩治病健身的原理。

这一章我向有缘者介绍，关于静功浑圆桩的意念诱导。

练静功有一个问题需要解决，那就是在思想放松，身体放松之后，初练功者容易乱云飞渡，神游八极。不容易长时间入静。这有一个循序渐进的过程，慢慢来，心心急吃不了热豆腐。

古往今来的武术气功大师，早已有一套比较科学、系统、完整的静练指南功夫。

在我们中华浑圆功里面，王安平恩师也独创了一套完整的意念诱导功夫。

浑圆桩的意念诱导。

意念诱导，又叫意识引导和暗示。浑圆桩的意念诱导有二:

①是内视，即内部观察、自我意识。

②是假借，又叫假想。即假借某一客观事物，为练功者练功时所用。

站桩功

内视

浑圆桩的内视诱导，分三层进行。

第一层为皮下肌肉层通。    初练者无论以何种姿势练功，都要先从手上想起。快者几秒钟，慢则几分钟和几十分钟就会在手指、手背、手心出现或麻或热或胀的反应。

一旦出现麻，热，胀三种反应，只要有了一种便为上功，出现了功感。

“看到远方(或闭上眼睛)，想到手上，思想集中，全身放松”的要求来做，功感来的快。

第一层的意识诱导可采用四种方法:

第一种方法是立意在手，当意念到手有麻，热、胀之一种反应后，不让它跑掉，这叫“守意”。

手部反应明显时，再以思想引导反应往手腕、小臂、肘、大臂，肩部，背部，胸部。腹部、臂部、大腿、膝部、小腿脚部发展，这叫“用意”。立而必守，守而必用，用中有守有立。

第二种方法。当手部及整个上肢有了反应，并不在往肩部走时，把思想(麻，热、胀)转移到双脚上。立意(麻、热、胀)在脚，使脚部产生反应。

守住它，然后将它引导用意往小腿、膝部，大腿，臂部，腰部，背部，腹部，胸部，肩部发展。使从下面上来的反应和上肢的反应沟通起来，(注意高血压患者禁用此种方法)。

第三种方法是，当第二种方法意识诱导的路线，上行至膝部和大腿，臀部，不再上行时，可以把思想转移到腹部和腰部时，此部位出现麻、热、胀反应，然后引导使反应往上下、左右发展，去沟通第一二条路线；

第四种意识诱导的方法即自由选择法，又叫任意体会法，具体为练功者任意自由立意。在身体的任何部位体会麻、热、胀的反应或者不立意，只需安静耐心的站立下去，任身体发生什么反应都行，并任其发展变化，听其自然，不要硬性追求。

即使练功几天，几个月都没有麻、热、胀的反应，甚至什么感觉都没有，也无关紧要，只要坚持下去，也能够起到祛病健身的效果。

注意！！为什么会出现功感慢和功感弱的原因:

练功者为神经衰弱者；

练功者思想不易平静；

集中练功者体弱多病；

练功者思想紧张，肌肉僵硬；

练功者情绪不稳定；

练功者持怀疑态度；

练功者不能保证有一定的练功时间；

浑圆桩第一层功夫要求练功者全身反应(麻、热、胀)达到均衡。(每个人的体质不一样，所需的时间有长有短，不必介意)。

第二次调整意识诱导，改变意识诱导的不平衡性所造成的反应不均衡；如果是因为人体皮下肌肉层的神经气血运行不平衡性，所造成的麻、热、胀反应不平衡。则应一方面加强反映薄弱局部的意识诱导，使反应集中于薄弱局部，同时应耐心等待，由机体内部自然调整，任其发展，不可操之过急。

內视诱导的第二层功夫为内脏器官通。    在全身皮下肌肉层有了麻、热、涨的反应后，诱导反应往内脏器官发展，其运行的一般秩序是:大小肠→膀胱→胃→脾→肾→肝胆→三焦→肺→心脏。

也可以先诱导肾部出现反应，再从肾部向胃、肠发展。

意识诱导以诱导部位无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。

如意识到心脏区域，自觉有心跳加快，心慌，或有针刺感疼痛时，应立即将反应转移到下部去，心脏的种种不适就会很快消失。功感到了任何脏器，练功者都会有明显的自我感觉。

内视诱导的第三层功夫为骨骼节节通。第二层功夫达到后，诱导反应往骨骼里面发展。其麻、热、胀反应的运行顺序是先从四肢的神经末梢开始，同时往里走到命门穴，在达到其左右侧的肾俞穴。

肾为人体先天之本，肾俞穴为特别重要的穴位。意识集中于肾俞穴周围后，可加强肾功能。此后再意识诱导，从肾俞往四周或其它内脏器官发展。

人体内部的动脉，静脉，毛细血管纵横交织，气血于其中有他自身运行的规律，而人的意思可以适应其规律。并发挥人体的主观能动性。

内视必须进行调整。当全身有了麻、热、胀的反应以后，第二，三层功夫也可以同时锻炼；当内视二、三时，皮下肌肉层同样也有麻、热、涨的反应；一、二、二层可以同时内视。

当桩功进入高级阶段时，全身已形成了一个整体，并不分1、2、3层。在练功过程中，由于炼工者内部不平衡，病灶反复出现或急性发作，情绪不稳，生活不规律，工作，家务劳累，气候变化，饮食失调等等原因，都会导致练功感觉反应有所差异。

对此练功者应进行类似调整，这种类似调整，可完全不按照正常的类似方法，而进行针对性的意识內视。

针对性的内视方法六点:

①穴位内视法。    如意守涌泉、命门、百会等穴。高血压时内视涌泉穴可以降压，腰痛和肾虚引起的疾病可以內视命。低血压患者可以内视百会。

②经络內视法。  如有恶心，呕吐，胸闷腹胀的，可以内视任脉，路线为天突→璇玑→华盖→膻中→中脘→气海→关元→中极→曲骨。经过反复多次的从上到下，类似上述症状可以缓解或消失。

如有背痛，腰痛可以内视督脉路线为风府→大椎→至阳→命门→阳关→长强。经过反复内视可收到很好的疗效。

③部位内视法。      哪里红杆若有不适感就内是哪里？如左脚比右脚温度低，可以内视左脚。

④病灶内视法。          即内视病灶部。如有小腹疼痛不适，则内视腹部。

有些病不可采用此法，如内脏出血，心脏病发作等。

⑤呼吸内视法。      如饭后胃肠撑胀不适感，可作多次深呼吸，引起腹部鼓荡，则不适感便慢慢消失。

⑥随时随意调整内视。    在练功过程中随时随意按上下左右，前后内外，后堡进行调整。

假借

假借大致分八个方面:

①静物假借 。    练功时假借自身处在蔚蓝的天空和望不到边的草原之中，来稳定情绪，对治疗神经功能紊乱有效。

②动物假借。        练功时假借自己所喜爱的动物守在自己身边，最能够产生愉悦感，得到精神上的安慰。

③花卉假借。      假设身处于百花争艳的庭院里练功，可顿觉心旷神怡。 

④语言假借。        练功时回想幽默的令人发笑的一眼，可是精神振奋，忘记疲劳和种种不适的感觉。

⑤音乐假借。      练功中思想不集中，情绪不安定时，可假设，耳边响起了自己喜爱的歌曲。可起到暂时稳定情绪的作用。

⑥山水假借。        假设自己面对着秀丽的山川流水在炼功，可起到陶冶性情的作用。

⑦温度假借。        冬季假设在火炉或暖气包中。夏季可假设“风吹阵阵凉”，起到调节情绪，调节心理的作用。

⑧颜色假借。        眼睛近视，远视，老花，散光等眼。可假设身处于绿色的空间。或郁郁葱葱的树林和一眼望不到边的草原上练功，对消除眼疾，恢复和提高视力效果好。

人生无常！有一样东西不能等(四)

下一章将讲述假借的内容可以因练功者的需要自行调整，调整的方式不固定的几种方法和浑圆桩的四个阶段三层功夫。