【D3】今天是塑形第三天
昨天的减脂餐，喝水3000+，加了尊巴的练习，今天体重️1斤，体脂️0.1%，赞，继续加油！
减脂午餐
一直来，会有便秘，昨天加了运动和顺时针按揉肚子，晚上终于有效果了。
塑形小贴士Tip：
缓解便秘方法由弱到强：
1.多喝水
2.早上空腹喝杯淡盐水
3.早上空腹喝一勺橄榄油（或香油）
4.榨白萝卜汁或者西芹黄瓜汁
5.多吃叶绿蔬菜，保证一天一份木耳
6.吃3021多元低聚糖植物固体饮料
7.吃益生菌(菌种100亿以上)
8.用开塞露
9.做深蹲运动
10.顺时针按摩腹部
11.吃药（比沙可啶肠溶片）
12.芦荟胶囊
13.用蹲厕。
【D3】今天是塑形第三天 昨天的减脂餐，喝水3000+，加了尊巴的练习，今天体重️1斤，体脂️0.1%，赞，继续加...
昨天网上会议，布置了下阶段的任务。值班，三个视频会议。 第19天，体重下降1斤 今天早早做好菜带到单位 青菜+鱼 ...
减肥是体力活，更是心理战， 你能战胜自己的贪吃懒惰， 还有什么是你做不到 【D6塑形】 昨天自己做了减脂餐，喝水3...
今天二月初二，龙抬头。 塑形第12天，似乎到了第一个体重瓶颈期，已经连续三天体重一直在徘徊，没有往下走。体脂和BM...
今天是塑形第37天，连续几天体重一直在徘徊，零点几的升高和降低，减重越来越艰难。前几天开始尝试蛤蜊、生菜、油麦菜、...
【D7塑形】 继续减脂餐，喝水3000+，加了八段锦和靠墙站，吃了黄瓜半根，便秘没有改善。今天体重️没变，体脂下降...
【D9塑形】昨天有事外出，尽管晚餐吃得少，由于喝水1500ml，只有规定量的一半，体重️上升0.2斤，到目前共下降...
每天早上起来称重都是我特别期待的事，看着数字一天天下降，内心小小的喜悦，小小的成就感。 塑形第16天，体重下降0....
塑形第13天，昨天终于吃上了吃了芦荟胶囊。体重下降0.6斤，这真是一个特别的礼物。 1.体重️：下降0.6斤 2....
一天塑形成果，体重下降1.8斤，体脂也下降了，大数据真好可以清晰看到身体的变化。 昨日最大的感受：终于把水喝到30...
本文标题：宅家塑形60天，练出马甲线不是梦3/60
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kbcefhtx.html
网友评论