俗话说，久病成良医。2019年开年至今，我一直遭遇水逆，在与坏情绪朝夕相处的这些天里，我试图化解、试图改变——遇到不好的事情就生气或者愤怒好像是下意识的反应，但人无可避免会遇到很多坏的事情，而我也在“活久见”中慢慢遇到了很多有智慧、情绪稳定的人，他们不会轻易为了坏事情恼怒或者阵脚大乱，这是我想学习的。我想不管此生能否做到如榜样一样宠辱不惊，我都应该试一试。
给自己的2019年定义了一个关键词——“改变”，改掉遇到坏事就有坏情绪是“改变”这个关键词应该涵盖的非常重要的内容。下面简单说说我最近“久病成医”、摆脱坏情绪的心得体会。
第一，目标转移法。反观我自己，遇到坏的事情，虽然当下会很恼火或者情绪大为波动，但一般数天之后就会平息。——我不是一个纠结的人，甚至可以说，我是很心大的人——上天的公平就在于拿走一些，给予一些；给了我容易生气的性格，也让我很容易释怀。因此，对于我来说，当遇到坏事的时候转移注意力去忙工作去看书去旅游是非常管用的办法。在我的人生体验中，曾经有过一件让我觉得超级神奇的事情：遭遇了一件我的价值观中超级介怀的事情、我以为自己不可能释怀，因为在良辰美景的旅行途中都觉得心烦不已——但就是这么一件看似转移不了的事情，隔了不到1年想起来，觉得没事啊！当时是真的觉得释怀了，虽然明了背后别人的恶意与居心叵测，但我不介意、别人的恶意也就无法伤害你了。
第二，大事化小、小事化了。这是一句现在人尽皆知的名言了，聪明人善于大事化小、小事化了，只有笨蛋才会把小事弄大、大事弄的更加糟糕。但对于学生时代学习成绩好的人来说，这其实挺难做到的。为什么？
因为我们多年的求学生涯训练的是我们孜孜不倦、锲而不舍的钻研精神，在多年的规训与打磨下，基本上好学生都有股轴劲儿——现在我们常常提倡“工匠精神”、提倡把一件事情做到极致，这难道不是一种不放弃的轴劲儿吗？知识分子的书生气、爱较真、爱讲道理，不也是有异曲同工的道理吗？
但是，一件坏事如果用“工匠精神”揪着不放、使劲儿分析，可能问题不但不会解决反而会让遭遇此事的人更加恼火——越分析越觉得自己有理、对方胡搅蛮缠啊，真是让人气得跳脚，咋有这样的泼皮无赖！
然后呢？能改变事情吗？改变不了，因此我理解大事化小的智慧就是俯瞰世间，发生在自己身上的事情也并非什么日光之下的新事，而眼下过不去的难关可能在1年甚至1个月以后来看都无足轻重。因此何必呢？大事化小，意味着拉开了时间、空间的距离看来，让自己真的觉得眼下的事情是一件小事，不要用眼下的错误惩罚自己，须知身心一体，而任何疾病绝不是一天形成的。
以上，就是我总结的两条锦囊，你呢？有没有什么好的纾解坏情绪的大智慧，欢迎与我分享！
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