你知道怎样提高新陈代谢吗？那些事情能让你的代谢率高涨呢？时光有无法倒流，你不能改变你的年龄、性别、遗传和疾病。但这些都不意味着你不能让你的新陈代谢加速。有些食物能够促进新陈代谢，吃饭的技巧也有同样的作用，甚至是家居的设计也能让你燃烧更多的卡路里。我们今天就来看看都有哪些晓得习惯和生活方式能够提供给我们。
1.充足的睡眠
一个聪明的人在高强度的工作压力下第一要保证的肯定是睡眠，它可以让我们一天都保持状态，甚至在你吃早饭前身体就已经开始加速运转，这些都是高质量睡眠带来的。再加上一个丰富的早餐，那么你的身体完全被唤醒，开始全力的燃烧热量，让你的新陈代谢就像坐火箭一样飙升。
2.利用工作间歇
我估计大多数人每天大部分的时间都要在办公室度过，所以要利用好办公室的时间。每一个小时就起来走2分钟或者干脆摆脱椅子站着办公或者坐在健身球上。午餐时间确保足够高的蛋白质和适量的碳水化合物。此外在上午10点和下午3点吃点杏仁和小点心来平衡下血糖，能让你精力更充沛。
3.打扫卫生
这是真的，据研究显示，一个两居室的家务活能够燃烧200-400大卡的热量，能加速新陈代谢的效率，能保证你少吃多动。并且比你懒在沙发上看电视要高的多。
4.多吃促进新陈代谢的食物
锻炼时做好也是最快提升新陈代谢的方法，一个伟大的锻炼计划可以帮助你加快你的新陈代谢，让你即使懒坐在沙发里也能燃烧更多的卡路里。这其实对你是个挑战，尤其是长期不锻炼的你，从锻炼之初就把力量训练和间歇训练加进来能让你事半功倍并能改善你的健康。
5.注意日常小习惯
有很多的方法可以提高你的新陈代谢率，但没有一个事让你不付出就有回报的，重要的是改变你的生活方式才是最根本的，每天保持运动、吃天然食物、多喝水、充足的睡眠等都是好办法，但要注意的是一定要避免用任何形式的药物。
6.阶段性的食物奖励
你一直在坚持科学饮食并且已经取得了小小的成绩，那么就需要小小的庆祝一下，庆祝你在健康的路上又取得了一个小小的胜利，这些奖励可以是食物，也可以是你一直想要的某个东西。这是在时刻的提醒自己，你有能力达到自己的目标。当然，要注意的是你一定要避免酒精和药物，这些会毁掉你的努力。
7.私人教练
一个好点的私人教练不仅仅是简单的陪练，还能给你制定专门的训练计划，纠正你的动作，调整的强度，让你的效果更好。同时还能对你的健康做出有效的评估，还能解决你购买装备等问题。
8.学会烹饪
这是我们推荐给所有客户的第一方法，这不仅能解决你减肥期间饮食的问题，还能够让自己减压，让你有成就感，幸福指数飙升。世界上最幸福的事就是给你的爱人做顿饭让后被一扫而光了。
9.周末放松一天
周末不要再忙于工作和应酬，带上你的爱人一起到郊外去放松一下，可以让你的皮质醇恢复到最佳水平。不管是郊游还是泡温泉，只要你全身心的投入，扔开手机你就会得到不一样的世界。
10.善待自己
最好健康的减肥饮食是让你适度，而不是让你忍受。也就是说所有的断食、断食和让你无法坚持的方法都是错误的。我们的一直推荐个性化饮食，如果你爱吃甜食，就把甜食放到你额饮食计划里来，与其放任自流不如科学管控，只要在一定的量内，都不会产生坏的结果。减肥的目的是为了让你的生活方式更健康。
最后请记住，用心去寻找适合自己的方式，并设立短期可实现的阶段目标，并适时的奖励自己才是最聪明的减肥方式。
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