比较细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
2、事件是什么？
3、即时反应是什么?
4、此刻身体的感觉如何？
5、内在对话是什么?
6、内在感受是什么？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
8、发现自己有什么限制性信念？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
10、可调整的回应和选择是什么?
觉察日记大纲仅供大家参考，不必为其限制。 当你有触动、情绪、念头，有任何觉察的时候， 就把它写出来。 一种简便易上手的方式叫“自由书写”，两者都供大家参考。
比较细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
2、事件是什么？
3、即时反应是什么?
4、此刻身体的感觉如何？
5、内在对话是什么?
6、内在感受是什么？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
8、发现自己有什么限制性信念？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
10、可调整的回应和选择是什么?
觉察日记大纲仅供大家参考，不必为其限制。 当你有触动、情绪、念头，有任何觉察的时候， 就把它写出来。 一种简便易上手的方式叫“自由书写”，两者都供大家参考。
一，随时所想所感，当下的感受，捕捉到马上记录下来； 二，自我观察：头脑念头，情绪情感，身体反应； ...
比较细致的自我觉察日记大纲： 1、主题是什么？ 2、事件是什么？ 3、即时反应是什么? 4、此刻身体的感觉如何？ ...
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1、主题：当我不再想着要写觉察日记的时候，突然感觉到轻松 2、事件：突然出现了不写日记的念头 3、即时反应：开心 ...
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1、主题是什么？ 微信群里不喜欢艾特@ 2、事件是什么？ 在群里互动，看到大家@来@去，自己想参与说话，不知道@谁...
1、主题是什么？ 我不会，我不懂，我不全知 2、事件是什么？ 同事备课，问我知识点，北京慈恩寺在哪里啊，声的传播光...
自我觉察日记大纲： 1、主题是什么？ 半夜停电 2、事件是什么？ 昨晚12点多在刷手机，本来客...
自我觉察日记大纲： 1、主题是什么？ 礼敬中发生的事 2、事件是什么？ 上体验课绕圈礼敬拥抱过程...
自我觉察日记大纲： 1、主题是什么？ 烦躁 2、事件是什么？ 假期孩子在家，每天写作业不主动，还动不...
本文标题：觉察日记大纲
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