在恋爱或婚姻中，每个人依恋风格的迥异容易引发恋人间或多或少的矛盾和困扰。焦虑型对象的步步紧逼常使另一半产生束缚感，而回避型则很难再亲密关系中稳定下来。当这两种风格的人相遇时，将更加水火不容了。当我们了解自己和伴侣的依恋风格后，也许会考虑对方到底适不适合自己，毕竟长时间的交往有了一定的感情，不是说放下就能放下的。特别是对于焦虑型依恋风格的人来说，就算让他们放弃一段伤痕累累的感情，也是相当不容易的。难道他们就得一辈子生活在这种水生火热，欲罢不能的恋情中，得不到自己想要的幸福吗？其实不见得，想想如果焦虑型或者回避型遇上的另一半是安全型依恋风格的时候，他们还会如此缺乏安全感，或者拒绝沟通吗？

跨越“鸿沟”，靠近彼此的心

让我们来回忆一下安全型依恋风格与恋人交往时，他们是如何使恋人感到身心舒适，没有太多负担。首先，他们深刻地明白无论对方或自己，每个人都值得被爱。因此，他们不总担心被抛弃，也不随便怀疑伴侣的忠心。他们了解自己的情感需求的同时，也理解和尊重伴侣的情感需求，更乐于满足另一半的需求。当伴侣的需求得到理解和满足的时候，安全型人士也能收到相应的爱的回馈。谈到焦虑型或回避型的恋爱交往时，我们不难发现，他们都缺乏与伴侣沟通的能力，焦虑型通过情绪表达不满，回避型则压抑依恋系统拒绝沟通。然而，面对同样的问题，安全型人士却能直接且温柔地表达自己内心的想法，不失亲密的同时，又能准确地让伴侣了解他们的心意和想法。比起其它两个风格的人，他们更懂得倾听对方的想法和建议。这样的思维模式和交往方式，无疑是维持一段亲密关心良性发展的必要条件。对于焦虑型和回避型依恋风格，他们若想让自己和爱的人幸福，恰恰都需要学习这些方法向安全型靠近，但这样做并不意味着要否定自己的依恋风格。

如何跨越依恋风格，让爱完整

①珍惜自己，才能被人珍惜

在学会爱一个人之前，我们必须明白并深信这一点，每一个人都值得被爱。首先要学会接纳自己，接纳自己的缺点和不足，认同自己的情感需求，才能真正做到爱自己。如果一段感情中，你总是感到自卑，配不上对方，那么自然也很难得到对方的尊重。对自己有信心的人，才不会总担心别人因为发现自己的缺点而变心。

②明白自己需要什么，并认同自己的需求

想要在恋爱中提升自己的幸福感，就要知道自己的情感需求，如，明白自己对亲密感的需求，知道自己是否容易缺乏安全感，等等。一个人对情感上各方面的需求，大部分取决于你的依恋风格。要知道一个焦虑型的人就是需要很多的亲密感，不要急于否定这些需求的合理性。明白了自己的需求，也就明白对方需要如何满足你的需求。才能让接下来的沟通变得更有效率。

③有效沟通，读懂对方的需求

这是亲密关系中，最最重要的一环，也是最容易被忽视的地方。很多恋人常把争吵和发泄情绪作为沟通方式，也有人认为，心里想什么就说什么就是有效沟通。但真正的有效沟通，是通过简单明了的语言，让对方快速了解你内心真实的想法和感受。这也是焦虑型和回避型最缺乏，最需要学习的部分。（我会在后面的内容里详细介绍有效沟通的方法。）

④表达自己的需求，理解对方的需求

在学会有效沟通之后，便要勇敢告诉另一半你的情感需求，只有让对方知道了你的需求是什么，他们才有机会尝试满足你的需求。当伴侣像你表达了TA的需求之后，你的理解，包容和支持对TA来说就至关重要了。不可一味满足自己的需求，不尊重对方的需求；亦不可一味满足伴侣的需求，而不顾自己。只有相互理解和尊重才能让恋人双方的幸福感得到提升。

有效沟通也需要技巧

“只要你采用有效沟通，不管结局怎么样，你都是最后的赢家。”

①坦诚沟通才能让对方懂你

沟通时我们需要勇敢地表达自己的想法，切记不要让对方猜来猜去。特别是在感情方面的诉求和想法，一定要勇于向对方袒露，才能让对方真正懂得你的需求。

②重点表达你的需求

由于依恋风格的差异，风格类型不同恋人可能无法及时察觉到你的需求。这时候，你需要告诉对方你的需求，而不是等待对方用错误的方式对待你的需求。这样做的目的是让对方了解你的需求，同时也要考虑对方的感受。我们应当重点表达自己的需求，不要让对方误认为你在埋怨他不懂得满足你的需求。在表达中我们可以使用“需要”或者“希望”这样的字眼来让对方感受你的需求。

③表达要直接且具体

直接的表达并非抱怨对另一半的不满，而是清楚地叙述出自己的感受和想法。

例如：

伴侣深夜回家太晚，让你不心情不佳。若你的需求是他能早点回家陪你，而感受是孤独。你或许会说，“你怎么这么晚才回来，你让我很难过”。若换一种表达方式说，“我晚上一个人在家很孤独，希望你下次可以早点回家陪我”。

同样是在表达需求和感受，后者的说法能让伴侣准确的了解你的需求，也不容易误会你的意思。

④沟通中不要指责对方

如果沟通过程中，恋人相互指责对方的不足，那最终很可能演变成抱怨或争吵，这与有效沟通的原则是相悖的。通常带有许多负面情绪的沟通，总是让恋爱的双方产生隔阂，甚至停止沟通。当恋人任何一方在气头上时，不要急于交谈，等双方都冷静下来了再心平气和地进行沟通交流。

⑤自由且自信地表达你的需求

要知道你的需求是正确而合理的，是你的风格所致。如果你是焦虑型依恋风格，明白这一点对你表达需求时会有很大的帮助，流行的爱情观念可能使你否定了并压抑自己的需求，这样只会导致你更加焦虑。只有恋人满足了你的情感需求，你才能感受真正的幸福。

这本由 阿米尔·莱文 和 雷切尔·S.F.赫勒 所著的《读懂恋人心》，通过很多研究和案例，以非常科学严谨的方式，向读者展示了依恋风格理论对成年人的情感问题有着怎样的影响和帮助。随着对本书的深入探究，一再改变了我对自己以及恋人的了解，使我明白了情感相处中很多矛盾的根源，以及学会了许多妥善的处理办法。希望对这本书的理解和分析，能够帮助像我一样遇到情感危机的小伙伴们顺利度过危机，找到属于自己的幸福。