中年不想发胖

      早上刷朋友圈，刷到一段话——成人的世界除了容易长胖，其他的都不容易。长胖这件事确实是很多人的烦恼，别是30岁之后，新陈代谢变慢，不可能再像十几二十岁的时候怎么吃都不胖了，无节制的生活，肉肉会让你的衣服越穿越大码。

      但相对于其他的不容易，我个人觉得长胖这件事还是相对来说要容易控制一些，人们常说的管住嘴迈开腿，就是最有效的方法。不过我发现很多人容易误解这句话，认为“管住嘴”就是不吃把自己饿瘦，“迈开腿”就一定要上健身房撸铁。

      我一直觉得人在吃这个方面不需要太克制了，美食是不能辜负的，哈哈！我也是吃货一个！其实平时只要注意少油、少盐、少糖，注意荤素搭配就好啦！网上有很多关于健康食的文章，都有教如何让人吃得开心，吃得健康。

      至于运动，种类太多了，找到一种适合自己坚持练下去，就可以收获惊喜，给大家推荐一本书——《一平米健身》，这本书教会你如何在有限的空间内，用最短的时间运动，打造出好身材。还有一款APP——Keep，里面有专业教练陪你运动，还可以为你订制健身计划。

      我不是光说不练喔，每周三次运动坚持了一年多，除了马甲线，运动还让我拥有了好睡眠，相信一直坚持下去，还会有更多惊喜等我。