几天前，跟一个朋友聊天，她很闹心和纠结，起因源于减肥。
一年前，她在一家美容院办理了24次的拔罐减肥，当时承诺说无需运动，只要拔罐配合饮食，就可以瘦几十斤。而且没有时间限制，想什么时候来都可以。
依稀记得她当时的食谱，前多少天不可以吃主食，不可以吃带油的东西，于是她每天几乎就是黄瓜，西红柿，水煮鸡胸肉。朋友是一个无肉不欢的人，好在艰难的坚持了下来。
十二次后，确实成果显著，瘦了大约三十斤的样子。朋友并没有养成每天按美容院食谱吃饭的习惯，反而对米饭，肉等高热量食物有了更多的欲望。
瘦身成功后，朋友打算先暂停一段时间，于是生活和饮食又恢复到了从前的状态。很快，朋友的身体就像吹气球一样，所有的肥肉又粘在了身上，悲催的再次反弹。
她想到美容院还有12次的拔罐减肥，于是打电话预约。对方告知，当初接待她的员工已经离职了，如果继续做，需要再交一些费用。朋友很生气，要求退款，又被告知说：“不可能退款，收钱的那个人也离职了，钱没有经自己手，不能给退。”
总之就是一个个推诿，矛盾愈演愈烈，最后导致朋友跟她在电话里破口大骂……
朋友在跟我说这件事时，还是余愤难消。那一刻，我突然觉得很心疼。
有多少人，为了所谓的不节食，不运动，轻松瘦身，终身不反弹而在美容院花了大把的银子。又有多少人，像朋友一样，经历反弹后的痛苦还有跟工作人员闹得不愉快？还有多少人，虽然体重瘦了，可却因为服用一些减肥产品而使肝肾功能大受损害？
体重瘦了，我们都能看见，可是肝肾功能受损，我们很难看见，而且短期内，也看不见真正的危害。
与其花时间，花金钱去美容院减肥，不如坚持一个好的饮食，运动，生活习惯。
民以食为天，如果每天的饮食营养均衡，食量适中，烹饪时注意少油，少糖，少盐，再增加时令果蔬的搭配，想胖都很难。
比如说，我们可以坚持营养健康的早餐哦！
早餐周七十五
早餐一
主食：紫薯，大枣，香米粥，玉米
蔬菜，蛋白质：干豆腐卷紫甘蓝，白菜心，木耳，腐竹拌花生米
坚果：开心果
水果：苹果
早餐周七十五
早餐二
主食：紫薯糯米饼，玉米
蔬菜，蛋白质：素炒油麦菜，茼蒿煎蛋，牛奶
坚果：花生米
水果：南果梨
早餐周七十五
早餐三
主食：紫苏南瓜糯米饼
蔬菜，蛋白质：白焯西兰花，胡萝卜，拌木耳，腐竹，花生米，拌香菜，辣椒
坚果：无花果，腰果
早餐周七十五
早餐四
主食：南瓜油盐卷
蔬菜，蛋白质：素炒豇豆，胡萝卜，紫甘蓝拌干豆腐，牛奶
坚果：壳杏仁，花生豆
水果：南果梨
早餐周七十五
早餐五
主食：玉米
蔬菜，蛋白质：素炒胡萝卜，角瓜，紫甘蓝拌豆皮，水煮蛋，牛奶
坚果：壳杏仁
水果：石榴
早餐周七十五
早餐六
主食：蒸南瓜，红薯
蔬菜，蛋白质：西红柿炒蛋，拌木耳，腐竹，花生米，牛奶，白焯西兰花
水果：南果梨，橘子
早餐周七十五
早餐七
主食：红豆，薏米，芡实，莲子，百合，大枣粥
蔬菜，蛋白质：西红柿炒蛋，干豆腐拌海带丝，紫甘蓝
水果：早酥梨
干果：无花果，葡萄干，枸杞
好啦，小伙伴们，又以前早餐周记分享结束啦，你开始坚持做早餐了吗？愿所有的小伙伴，都不要像我朋友那样，遇到减肥的痛苦与焦灼，与其相信美容院，不如相信自己吧！
温馨提示：秋天是收获季节，当下的红薯，玉米，芋头，山药都很不错哦，大家可以多吃点。
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