美丽攻略|食疗养生让你吃出“自然美”！

我们总说自然美才是真正的美，它让我们知道了自然美才是美的极致。“清水出芙蓉，天然去雕饰”的美如果没有一个健康的身体作为底子，那么一切的美便犹如海市蜃楼般遥远。现代人的生活节奏快压力大加上饮食不规律，让大部分现代人长期处于”亚健康”状态，轻而易举摧毁了女性的美丽梦想。此时的我们需要为美丽救急，为健康救急！

美丽攻略|食疗养生让你吃出“自然美”！

为什么说食补是最好的养生之道？

食疗养生法简称“食养”。它指的是利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话就是我们常说的:通过吃来对我们的身体进行保养。

在中国，“药食同源”理论源远流长。我们智慧的祖先在生活实践中早就发现，许多食物不仅可以充饥、补养身体，而且能够治疗一些简单的疾病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。它告诉我们食疗能够治疗疾病，即便是辨证不准确，食物也不会给人体带来太大的危害。

因此，食补和日常饮食不冲突，完全可以结合日常饮食来安排，不用担心是否有服药禁忌等，实行起来极为便利。

古代宫廷美女食疗养颜法

来扒一扒中国古代宫廷美女们如何用食疗来让自己更美丽……

杨贵妃与“杨太真红玉膏”

白居易的诗句“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”，说的就是四大美人之一的杨玉环。杨贵妃的貌美如花除了“天生丽质”之外，还与她善于运用各种养颜术有极大关系。而当中最为出名的莫过于以她为名的美容秘方“杨太真红玉膏”，而红玉膏的主要成分就是杏仁。“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，除此之外，杨贵妃还善用阿胶进行保养。中国现存最早的药物学专著《神农本草经》将阿胶列为“上品”。

推荐一道红枣杏仁粥，马上就能学会的简易美肤餐。

疗效:红枣杏仁粥有着很好地润肺护心、明目护肝的作用。同时，清肠排毒、降压减脂、养颜补血！

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做法：1、将大米、杏仁洗净浸泡好，备用。红枣洗净去核，备用。2、把大米放入锅里加水，用大火煮至米粒开花。3.此时加入红枣、杏仁同煮至浓稠状，调入盐搅拌均匀即可食用了。

吕后与银耳羹

再来说说吕后，吕后是中国历史上三位女皇中最早的一位，汉高祖刘邦的皇后吕雉。刘邦一统天下后，虽然有更多名贵的滋补品可供吕后享用，但吕后却依然喜欢食用银耳，她每天起床都必吃银耳羹作为早膳。银耳性味甘，平，质优品称为“雪耳”。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。很多爱美的女仕对“银耳”呢称为“平民燕窝”。

推荐－银耳雪梨汤

银耳雪梨汤味道甜，有止咳化痰，养颜美容的作用。并且时间短，步骤少，用来治病保养都是一举两得的事。

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做法：1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

武则天与神仙玉女粉

武则天是中国历史上第一个女皇，而且是一个活了81岁的长寿女皇。而且武则天是非常讲究保养的人，御医们也为她的皮肤护理开出了很多美容秘方，其中最有名的有两个。一个便是是“益母草泽面方”（又名“神仙玉女粉”）。益母草是妇科良药，既可内服，也可外用。外用敷面可以美白肤色、祛斑、皱纹。而内服有调经、止痛经的功效。

推荐---益母草鸡蛋汤

益母草鸡蛋汤用于肝肾不足，湿阴瘀滞，腰膝无力。此外，它对面部粉刺，黑斑等皮肤问题也有很好疗效。让这道简易的益母草鸡蛋汤还你一张干净清爽的脸庞吧！

美丽攻略|食疗养生让你吃出“自然美”！

做法:1、益母草、黑豆洗净，浸泡。蜜枣、鸡蛋洗净。2、将清水1200毫升与以上原料一同放入瓦煲内，待鸡蛋煮熟后，取出去壳，再放回煲内，文火煲1小时即可。

如何用食疗养生吃出健康美丽？

美丽攻略|食疗养生让你吃出“自然美”！

我们该如何进行食疗养生？这就需要你做一个生活的有心人了。忙碌高压的生活让你几乎没有时间“浪费”在饮食上。但是我想告诉你的是，很多生活中随处可见的东西就能发挥大作用，简单的搭配便能发挥出更大的疗效。

食疗养生第一步，请尽量减少你钟爱的“洋快餐”们！洋快餐大多是油炸、烘焙加工的食品，肉类比例非常高，这种“吃肉才有营养”的错误导向是造成饮食结构西化的重要原因。而实际上，食物热量的60%左右来自碳水化合物，25%来自脂肪，12%～15%来自蛋白质，如此才是理想的膳食构成比。洋快餐的特点是三高和三低，即高热量、高脂肪和高蛋白质，低矿物质、低维生素和低膳食纤维。由于营养严重失衡，所以国际营养学界称洋快餐为能量炸弹和垃圾食品。

中国的传统膳食结构是非常合理的。中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良;五畜适为益，过则害非浅;五菜常为充，新鲜绿黄红;五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主。其次要多吃蔬菜、水果和薯类。此外，每天要摄入足够的豆类及其制品。而鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。

有人说:“最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。”然而，最好的医生是我们自己，关注健康，吃出美丽，从食疗养生开始！