练习瑜伽时，你一定有过这样的体验，当呼吸顺畅了，做起体式来就会感到轻盈和柔软，如果呼吸不畅，身体也会变得僵硬和迟钝。
不只是练习瑜伽，无论哪一种运动，如果你能控制好呼吸，你的运动就是轻松的、高质量的，如果呼吸紊乱，你的运动感受一定是紧绷的、疲劳的。
即使是不喜欢运动，你也一定有这样的感受，如果呼吸稳定，你的感觉就是平静、安详的，如果呼吸急促，你就会心慌气短、精神紧张，气定神闲这个成语，就是呼吸稳定的最高表现。
瑜伽里有这样一句话：呼吸是瑜伽的灵魂。这句话更是形象地说出了呼吸对练习瑜伽的重要性。说起瑜伽的呼吸，练习过瑜伽的人都知道，刚开始练习呼吸，会让人觉得好像连最简单的呼吸都不会了，真的会让人练到崩溃。
其实练习瑜伽时，呼吸还真没有你想象得那么复杂，如果你刚开始练习掌握不好呼吸，就时刻提醒自己不要屏息，保持自然的呼吸就好。
如果你是一个熟练的练习者，可以尝试把呼吸带入到体式，去感受长长的呼气带给体式的深入与放松，下面我用眼镜蛇式来举例说明呼吸对体式的影响。
瑜伽是一个用身体表达的艺术，只有你切身体会过后，你才能真正地获得练习的感受，你可以跟随我的引导，亲自尝试一下呼气推起眼镜蛇式和吸气推起眼镜蛇式的区别。
先来尝试吸气时推起眼镜蛇式，俯卧在垫子上，双手在胸部两侧支撑，吸气时，双肩后绕，核心及后背心发力，双手推地，胸腔缓慢地向上抬起到自己可以达到的位置，胸腔展开，停留3-5个呼吸，再还原到俯卧。
当你吸气时向上推起眼镜蛇式时，会感受到胸腔推起的高度受限，腰椎也会有明显的挤压感，推到眼镜蛇式时身体也会有紧绷感和压力感。吸气推起眼镜蛇式，也需要更多的核心及手臂力量的启动。
再来尝试呼气时推起眼镜蛇式，俯卧在垫子上，先深深地
吸气，呼气时，双肩后绕，核心及后背心发力，胸腔向上抬起到自己可以达到的位置 ，停留3-5个呼吸。
呼气推起眼镜蛇式时，特别是伴随着长长的呼气时推起，首先最明显的感受就是腰椎的压力会减轻很多，胸腔可以向上推得更高、更轻松。
同样一个体式，用吸气和呼气两种不同的方式进入体式，得到的练习体验是完全不同的，一般情况下，进入体式，特别是练习到自己比较有挑战性的体式时，采用呼气时进入会让你的练习体验更轻松。
练习瑜伽越久，你越是会感受到呼吸的重要性，其实，练习瑜伽更多地是在练习气息，一个熟练的瑜伽练习者，能够把气息完全地融入到体式，让气息与内在的力量和谐配合，所以做出来的体式让人感觉轻松、流畅，深入、而又有力量。
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