一句话回顾上一讲：
动机的金字塔结构
今天来说说持续精进的三种驱动力：自主，专精，目的
自主
自己决定，任何事情只要自己心甘情愿都会比较简单。
外在决定，哪怕是奖励和惩罚都不会持续太久。
还记得昨天提到的小男孩玩耍的故事吗？老人家为了驱赶小男孩把他的自主驱动降低到了物质驱动，当不给物质驱动的时候，小男孩就再也不想到老人的田地里去玩耍了。一个外界小小的举动，改变了小男孩的驱动力。这个故事其实也告诉我们，我们生活中外界的干扰其实很多，很多看似都很诱惑，通常都是短期的利益，我们要能经受住考验，这也是时刻回望自己的内心有多重要的原因，只有这样做才能时刻提醒自己：我的初心是什么？我为什么要去做这件事？
说到这还得回顾一下快乐和意义的关系：
U=EV/ID
分母越小，分数越大
U=效率
E=获得成功的信心
V=感到愉悦的程度
I=你有多容易分心
D=多久会获得回报
专精
冰冻三尺，滴水穿石的威力
不要奢望3天成为一个大师
要透过持续长期的努力，每天让自己进步一点点
只有通过刻意练习才能达到专精
下面这一段摘抄自刻意练习这本书的介绍百科
https://baike.baidu.com/item/刻意练习/2792808?fr=aladdin
科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。
文静点评：真正的好老师其实是教练。他不断引导你在非舒适区学习和精进，等你反应过来后已然发现自己已经不是过去的那个自己了。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The ShynessClinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合，从在房间内集体对话到直接跑到大街上找陌生美女搭讪，安排接受治疗者在一个疗程之内跟130个女人聊过天。
文静点评：我会说流利的英语和比较流利的法语，英语是从5岁开始学的，学习过程中的苦已经忘了，太年少。法语学习的苦还新鲜着，被法语语法折磨得头发都要扯掉很多，当然效果也不错，很多身边的法国朋友每次看到我每次都在惊叹：我的天，你才来多久，你怎么可以说得这么好！
笼统来讲有人就拿天赋来概括了。其实我知道，语言环境，身边人这些都是次要条件，最重要的决定性的关键在语言学习中就是两个字：重复。这是捷径也是长征。我进行了很多次的重复练习，还做得不够好，法语的学习暴露了我天性中的很大的一个弱点就是不够细心，也不愿意重复做自己觉得自己会了的东西，或者绕开非舒适区去练习：口语和写作我肯定不会选择写作练习。但是有考试的压力，当时逼着自己每天写一篇。你会发现，短时间的提升力量是惊人的。通过弹尤克里里的经历我也深有体会，在甜蜜区练习没有任何的意义。在没有人做你教练的时候，你要学会精分成为自己的教练。
目的
某一领域的成绩，想方设法得到身边人的反馈，批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项，可能身心会特别疲惫，要做到抗击暴风雨的准备。如果有强大的心理素质和精神力量，可以提高快乐，降低痛苦，或者觉得苦就是乐。
兴趣是什么？兴趣是保证你日后能在某个领域苦练！这才是兴趣，并非翘着脚，抖抖腿就能做完的事情。这是通过这讲目的这版块对兴趣的重新认识。
你准备好刻意练习了吗？
参考：叶武滨时间管理100讲
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