《黄帝内经·生气通天论篇第三》之七。
故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，行乃困薄。
阳气在白天保护体表。人体阳气一天的盛衰，和外部自然界一天的变化是同步的。
一天分早、中、晚三个时段。平旦就是日出天亮的时候，是卯时，早上五点到七点。这个时候，人体的阳气开始升发。
日出是午时，也就是中午十一点到下午一点。这个时候，阳气达到最旺盛。
下午五点到七点，日落时分，阳气渐渐内收，汗孔也随之关闭。阳气内收，就能抵御外在邪气。阳气虚了，阴气盛了，就应该休息了。
不要扰动筋骨，不要做剧烈的运动，比如晚上最好不要在健身房跑啊跳啊等剧烈运动。
不要冒犯雾露，保持安静的状态，顺应早、中、晚阳气变化的规律。如果违反这三个时段的阳气变化，就会生病，身体憔悴。
现在人们都喜欢熬夜，刷手机，看视频，看视频，玩游戏，其实这是在耗散自己的阳气。
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本文标题：熬夜，就是耗散阳气
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