《晨间日记的奇迹》中有这样一句话，发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺一不可，所以我建议大家尽量将自己的情绪书写出来。
也就是说，写日记要写清发生事件的内容和自己当下的感受。
佐藤传提到，如果只记录内容，不过就是像“日志”一样的流水账，并不是真正的“日记”。
如果只记录情绪，等回头看日记，也就不知道自己当初为什么开心或难过，也就不知道事件最重要的原因。
也就是说，假如两者缺一的话，便无法看到内心深处的自己，因此也就很难从过去的经验和智慧中获得启示，也就无法对以后的人生起到指引作用。
自己也曾经写过很长时间的日记，对照佐藤傅的话，自己就是犯了只记录内容，而没有记录情绪的错误。
比如有一次放暑假，校长让语文老师每天网上盯着学生阅读，虽然每天只有一个小时，但却影响了老师们的正常生活。
当他提出这个建议后，遭到语文老师们的反对。每个人虽然心里不愿意，但却不直接说什么。
我当时非常不满，对着校长，对他的建议明确表示不满。
对于我们的不满，校长根本没有任何的改变，依然让大家上课。
这件事，我只记录了事情的内容，对于我当时是什么样的情绪，以及当时的表现都没有记录。
只记弄得我和校长谁都不高兴，当时我还想调动。当然，冷静想过之后并没有调成。
对于事件的内容，自己很清楚，但是这件事对当时的自己来说，是什么样的影响，却已忘记的一干二净，完全想不起来。
如果把当时自己的情绪也记录下来，客观看待这一问题，有时间愿意上，自己就免费上一节，没有时间，不愿意上，可以不上，反正是暑假，他虽然这样要求，但自己有权利不上，他是不会怎样的，自己也根本没必要生很大的气。
以后自己也把“晚间日记”改成“晨间日记”。
坚持每天记录发生的事件，及自己对事件所产生的情绪。
通过对事件的认识，提升自己的认知能力，并从事件中获得启示，吸取经验，提升自己解决问题的能力。
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