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《镜子练习》 (十四)

《镜子练习》 (十四)

作者: DianaLi | 来源:发表于2023-02-09 07:42 被阅读0次

    今天起床很早,学习了一个小时的英语,6:20准时参加今天的镜子练习,心情喜悦无比,今天是这一段时间做的最好的一天。

    第一部分练习平甩功

    10分钟的平甩功练习,右肩依然有咯噔咯噔的声音,腋下及右上臂互摩的感觉,在平甩的时候略微抬了一点右臂。结束时,没有冒汗,不知道是什么原因。

    第二部分练习正念冥想

    练习正念呼吸,感受颇多。发现自己胖了许多,双手放在肚脐两侧,感受吸气呼气时,发现自己的肺活量好像没有练习瑜伽时那么好,也许心理有些负担吧。这些天往返于医院检查做增强CT的过程,让我深刻地感受到身体健康的重要性,好好地爱自己有多么的重要。

    在感觉自己的呼吸中,想清楚了许多的事情,面对人生的生与死,如何欣然接受,又如何得体的告别。生是人生旅程的开始,死是人生旅程的结束,又是一段新的旅程的开始,释然了许多。

    然后兰儿老师的引领,边聆听边记录自己的感受和觉察,六天的练习总结让我收获满满。

    自身的认同,不断平衡完善,回到本源的自我。增强我们自己的信念系统,从负向转向正向。

    感受我们是爱的本身,在镜子里看见自己,感受自己,在正念冥想看自己感受自己。无条件爱自己,接受自己的好与不好,看自己很舒服,获得我值得的信息,形成信任的圆圈。

    我们可以选择正面的评价自己,评价他人,把问题变成资源。放下过去付的信念,释放和放下所有的责怪,清倒内在的垃圾,腾出更大的空间,带着尊重和感谢来爱自己,拥有感恩的力量。

    我够好,我值得被爱,感受自己的本真,爱什么都没有的真实的自己。自己很美,完全的自己,和自己共处,有无条件的爱。聆听自己的声音,与宇宙联结,看到自己的需求,正向的肯定自己,不批判自己,找到自己认同。

    激动而没有变化,需要天天练习才会有身心的改变。坚持下去才会有奇迹,越来越了解自己,喜欢自己,创造性地迎接应对现实,无为中有为。

    第三部分进行自我镜子练习

    面对镜子与自己对话,3分钟的练习。感觉很好,在爱自己的过程中,不断认识自己,觉察自己的需求,开始美好的一天。世界是一体的,改变自己,照顾好自己的生活,安住在自己,放松好自己,向内出发,一切都会发生变化的。

    昨天带着老公去看后脚跟,医生说是后脚跟腱受伤,开了贴的膏药和涂抹的药膏,期待老公早点好起来。

    清晨白雪覆盖,空气清新,又是一个美好的周末。昨天的朋友约会挪到了今天,不知道是否能成行?

    此时的心情很愉快,能量满满,下楼遛狗,然后吃早饭,做好今天的学习工作生活的安排,安住在当下,随机应变,记录和分享遇到的美好时光,带着感恩之心开始新的生活!

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