今天起床很早，学习了一个小时的英语，6：20准时参加今天的镜子练习，心情喜悦无比，今天是这一段时间做的最好的一天。
第一部分练习平甩功
10分钟的平甩功练习，右肩依然有咯噔咯噔的声音，腋下及右上臂互摩的感觉，在平甩的时候略微抬了一点右臂。结束时，没有冒汗，不知道是什么原因。
第二部分练习正念冥想
练习正念呼吸，感受颇多。发现自己胖了许多，双手放在肚脐两侧，感受吸气呼气时，发现自己的肺活量好像没有练习瑜伽时那么好，也许心理有些负担吧。这些天往返于医院检查做增强CT的过程，让我深刻地感受到身体健康的重要性，好好地爱自己有多么的重要。
在感觉自己的呼吸中，想清楚了许多的事情，面对人生的生与死，如何欣然接受，又如何得体的告别。生是人生旅程的开始，死是人生旅程的结束，又是一段新的旅程的开始，释然了许多。
然后兰儿老师的引领，边聆听边记录自己的感受和觉察，六天的练习总结让我收获满满。
自身的认同，不断平衡完善，回到本源的自我。增强我们自己的信念系统，从负向转向正向。
感受我们是爱的本身，在镜子里看见自己，感受自己，在正念冥想看自己感受自己。无条件爱自己，接受自己的好与不好，看自己很舒服，获得我值得的信息，形成信任的圆圈。
我们可以选择正面的评价自己，评价他人，把问题变成资源。放下过去付的信念，释放和放下所有的责怪，清倒内在的垃圾，腾出更大的空间，带着尊重和感谢来爱自己，拥有感恩的力量。
我够好，我值得被爱，感受自己的本真，爱什么都没有的真实的自己。自己很美，完全的自己，和自己共处，有无条件的爱。聆听自己的声音，与宇宙联结，看到自己的需求，正向的肯定自己，不批判自己，找到自己认同。
激动而没有变化，需要天天练习才会有身心的改变。坚持下去才会有奇迹，越来越了解自己，喜欢自己，创造性地迎接应对现实，无为中有为。
第三部分进行自我镜子练习
面对镜子与自己对话，3分钟的练习。感觉很好，在爱自己的过程中，不断认识自己，觉察自己的需求，开始美好的一天。世界是一体的，改变自己，照顾好自己的生活，安住在自己，放松好自己，向内出发，一切都会发生变化的。
昨天带着老公去看后脚跟，医生说是后脚跟腱受伤，开了贴的膏药和涂抹的药膏，期待老公早点好起来。
清晨白雪覆盖，空气清新，又是一个美好的周末。昨天的朋友约会挪到了今天，不知道是否能成行？
此时的心情很愉快，能量满满，下楼遛狗，然后吃早饭，做好今天的学习工作生活的安排，安住在当下，随机应变，记录和分享遇到的美好时光，带着感恩之心开始新的生活！
网友评论