失眠的人很多，会睡觉的人却非常少？你的睡眠达标吗？

人的一生当中，三分之一的时间都用来睡觉的。充足的睡眠对保证身体健康有着很重要的意义。

失眠的人很多，会睡觉的人却非常少？你的睡眠达标吗？

懂养生首先要会睡觉​，但很多人都不会睡觉，更不知道如何才能睡好觉。

​那么，如何才能睡好觉呢？如何才能把觉睡得对健康有帮助呢？

失眠的人很多，会睡觉的人却非常少？你的睡眠达标吗？

根据众多养生专家的建议，要想睡一个对健康有帮助的觉，最起码要做到以下几点:

1、​在科学的睡觉时间睡觉

有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

很多人晚睡或者睡眠不好，只知第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体的伤害有多大。

许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。岂不知，长此以往，会对身体造成难以弥补的伤害。

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2、正确的睡姿

睡姿对睡眠也是非常重要的，正确的睡姿可以保证一个高质量的睡眠，全身轻松。

右侧卧是大多数人比较认可的一种健康睡姿，因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。 因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

而且，右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。

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有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。

仰卧姿势会促进打呼噜、睡眠呼吸暂停，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。

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蜷缩睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉;可是对于颈部酸痛的人，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛。

趴着睡，有助于消食，不利于呼吸。

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3、舒适的床上用品

选择舒适的床上用品对睡眠也是非常重要的，枕头不宜过高，这样才不会使颈部疲劳，有利于缓解和预防颈椎病。床单被罩的颜色以浅色素雅为主，厚重的深色容易使人感觉压抑，影响睡眠质量。

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4、睡前不要进食

晚餐时间尽量安排在7点之前，睡前吃东西会加重肠胃负担，导致失眠。另外，喝太多的水会起夜，影响睡眠质量。

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5、睡前情绪稳定

情绪不稳定或者过于激动也是影响睡眠的一个主要因素，睡前精神亢奋或者低落忧郁，都会影响睡眠，甚至失眠。

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6、午休一定不能少

中午休息半个小时到一个小时，能够有利于身体细胞的修复和再生，可以起到养生的作用，而且对于下午的学习和工作能够提高效率。

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睡眠对身体健康是非常重要的，长期睡眠不好人，往往身体免疫力差，内分泌紊乱，精神萎靡不振，情绪不稳定，这些均会影响身体健康和寿命。