🎈经验萃取+知识沉淀

001 自动记录后发现时间浪费

平时虽然会用番茄工作法，但用的浅，主要用番茄钟专注，但很少统计一件事情花费了多少个番茄钟。

今天我用软件在电脑上开启了番茄钟，并且自动休息、自动开始计时。我发现了两个问题。

第一个问题是，我不想休息，时间到了我还硬要坚持。然后在工作50分钟时开始疲惫、走神、不想工作。这种情况即使休息，也很难缓过来。后来我就强制休息，时间到了，我就站起来，对着墙做俯卧撑，做上十来个再回来。这样做并不会打断我，我的思路能够快速回来。

第二个问题是，我容易走神。两种走神，一种是工作时间太长，大脑疲惫而走神。另一个是专注过程中，想到别的事走神。以前走神的时候我就占用一点时间顺手处理了这件事，但我没有发现的是这种占用时间会导致我多花费1-2个番茄钟，也就是将近一个小时的时间。一方面走神占用时间，另一方面走神回来效率变低导致工作时间更长。

002 时间管理，意识养成

我一直以为我的时间管理已经到了瓶颈了，我效率提不上去是因为我能力不行。但现在我发现，我还远远没有发挥时间管理的效果。在执行任务中有大量的时间被浪费了，这些时间都被我忽略了。

现在听着滴答作响的、正在计时的番茄钟，我心里会有种紧迫感，如果我没有做事或是在做与目标无关的事情的话，我就会觉得浪费时间。这是一件好事，紧迫感很难得。

要管理时间，就要注重时间观念的养成。这种连续记录，不受人为控制的番茄钟就是一个好的方法。

如果番茄钟受到了人为控制，那么其效果就会大大减弱。

🎁小成就

运动：时间早上，卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习

英语25，《考研考纲词汇（精简版）》

阅读英语短文×2

早上1道数学题

工作：1