今日状况！
尽管我一直没有在胖的路上走得太远，却也总是在胖的边缘徘徊，特别是惨不忍睹的肚子，总会不经意间一次次鼓起来，挑战自己敏感的神经。
我的每一次减肥，总是从厌恶镜子中的自己开始，给了我开始的动力；但每次也总是在一段时间后，自动放弃，于是便陷入循环反复的节奏。
这一次，学习了《得到》上面冯雪老师的《科学减肥16讲》，让我对减肥这件事有了更新的认识，相信这一次会走得更远一些。
我一直秉承一个观点，一个人连自己的体重都控制不好，很难说自己有很强的自制力。
想要减肥，先要树立合理的目标。所谓目标，绝不仅仅是每天体重称上的数字，而是体重、体脂、体型的“三体”标准，反应的是身体健康程度。
减肥的底层逻辑，无外乎是能量守候定律。进口大于出口，积累能量，增加体重；进口小于出口，消耗能量，减少体重。所以，所有的方法，最终的指向都是打造进出口能量缺口。
单从进口看，主要是怎么吃，其实是碳水化合物、脂肪、蛋白质的配比和总量问题。
单从出口看，主要是基础代谢、食物消化、睡眠、运动和体力劳动五个方面，前三个方面我们难以改变，唯一可以的便是运动和体力劳动。
减肥，就是怎样处理进口与出口的关系。两者必须要结合进行，少吃不动、猛吃猛动都不行，最终还是要两者平衡，养成良好的生活方式。
具体而言，在吃的方面，推荐地中海食谱，不建议各种极端方法。比如，我身边有的朋友，一开始减肥，每天猛运动，午饭吃一点，晚饭不吃，短时间效果的确很好，但往往都坚持不了多少时间。当我们想要采取节食的方法时，一定要问自己一个问题，“我能这样吃一辈子吗？”尽管我还没有太成功的经验，但我依然坚持长期控制饮食，而不是短期拒绝饮食。
在运动或者体力劳动方面，超过三十分钟，比较规律的有氧运动，燃脂效果最好。现在手机上自带的各种运动软件，都有对应的课程，可以试一试。我当前的问题是很难把心率控制在有氧范围内，一不小心就到无氧运动了。
除了上面两种，还应该关注心理因素，健康的心理，会我们提供前行的动力。在减肥这种失败率高达99.5%的事情上，建立起强大的心理能量必不可少，最重要的便是越来越喜欢现在的自己。
这些方法，健康但很辛苦，最终是生说方式的改变，甚至是人生的重塑。减肥的过程，重要的不再仅仅是少了多少斤，而是在前行的路上你成了什么样的人。在这中间，如果有幸遇见知己，可以一起成为一个什么样的人，那就更好不过了。
当然，除了这些，也还有很多其它的方法，但因为我体重、体脂、体型都还没有到那么迫切的程度，加上自己的钱包更是干瘪的厉害，所以自身不曾尝试，但也不妨按照课程里的说法，简单说一说，送给恰好看到的你。
不要相信任何减肥药，即便有效果，副作用远远比效果更大。
手术是靠谱的，但必须要体重超标到一定的程度，必须到专业的医院进行专业的评估，而后方可进行。手术就是手术，不要因为是减肥手术，便会觉得没有风险。
代餐很有效果，必要时可以代替我们一日三餐的一到两餐，但一旦开始，就要做代一辈子的打算。不然，一旦停止，便很容易反弹。
不要放松婴儿肥问题，不要总觉得小孩子胖乎乎的挺好，胖乎乎的小孩，更有可能一辈子胖下去。
总而言之，减肥的本质是追求健康，健康的根本是健康的生活方式，无论我们采取什么方式减轻了重量，都不要忘了一定要配合生活方式的改变。
只有这样，我们才可能成为减肥路上那些小概率的成功儿。
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