简单有效的减肥方法

作者: 潇清妩玉 | 来源:发表于2019-06-19 04:51 被阅读305次

文/潇清妩毓

最近因为公公在家,先生成了家庭煮夫,我是吃得好,干得少,体重蹭蹭往上跑。因为做瑜伽,一直保持较好的身材体重,然而在这炎热的夏天,可以大方展示的时候,我却偏偏胖了,说起来都是泪,有没有。

先生费心劳力做好的饭菜,公公却吃不了几口,我们如果再不吃,他多没面子,于是最后那些美味佳肴都进了我们的肚子。

儿子的体重已经到了91kg,人家还是悠哉乐哉的玩游戏。先生做的大鱼大肉吃的酣畅淋漓不说,有空还大采购,什么面包,牛肉干的吃着。

我说自己该减肥了,他说不慌不慌,你让我情何以堪。我说你又 “不要脸”,我不能跟你比。这有个典故,儿子从小不爱洗脸,所以我们说他不要脸,哈哈。

高考之前让我给他办健身卡,信誓旦旦要减肥,到如今却是又懒又馋,不活动。当然因为动了小手术,他说疼的厉害,根本不敢活动,晚上都疼得睡不着。

第一个给他换药的人包扎的不好,容易勃起,所以格外疼,哈哈,笑的我不行,幸好他告诉了第二个换药的人,以后就好点了。

儿子对于减肥还是无动于衷,我是受不了,必须要采取措施,今天定计划,晚上少吃点。原先都是两碗粥,吃几口饭。今天开始喝一碗粥,吃点青菜就好,饭就不吃了。

我记得饭后靠墙站似乎能助消化,还能减肥,记不清楚,百度一下,方法和效果如下:

1、减肥效果

吃完饭坐着躺着,不但影响消化,还会长出难看的小肚腩。不如靠墙站会儿,有助于消化,还能减肥。

方法:饭后半小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。开始可以坚持5分钟,慢慢增加时间,每天15分钟。长期坚持还有减肥的效果。建议穿平底鞋,站后可以再慢走5分钟。

2、缓解肩颈不适——大小臂90度贴墙站

靠墙站对缓解肩颈不适很有好处,可松弛脊椎组织,恢复肌肉弹性,促进血液循环,缓解颈椎疼痛,尤其适合中老年人以及伏案工作的办公族。

方法:身体靠墙立正,双腿并拢,收腹挺胸,下巴微收,身体后部贴在墙上,双肩平展张开,弯曲肘关节,使大小臂成90度角。手、腕、肘、肩部位均贴靠在墙壁上,身体不可晃动,每次10分钟,以调适颈椎、肩臂不适。

3、纠正驼背

很多人由于驼背,常常有脖子前倾的习惯,不但身高大打折扣,连气质都减分许多。对于轻微的驼背,贴墙站立就是一个不错的矫正方法,简单有效。

方法:同上。保证肩膀和臀部要贴在墙面上,同时腰尽量向后贴。从侧面看上去耳垂、肩部、髋部、膝、脚掌中心基本处于一条垂直线。

有兴趣的朋友可以一起来试试,看看谁坚持的效果更好哈,要不搞个活动?减1Kg送一个贝,有报名的吗?

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