拖延症晚期怎么办？可以试试这些方法！

01

说好的要提前完成暑假作业，可最后还是等到快开学了才开始写作业；

说好的要每天坚持跑步，争取运动会取得好名次，可最后还是等这运动会快开始前几天才开始训练；

说好的这次期末要考个好成绩，可最后还是快考试的前几天才开始复习；

拖延症晚期怎么办？可以试试这些方法！

任何事情总是习惯拖到最后一刻才去做。

内心总是无数次告诫自己要提早做，不能等着火烧眉毛的时候才行动，那样子效果不好，很有可能会导致完不成任务，

毕竟，常在河边走，哪有不湿鞋！

一次次告诫自己，一次次拖到最后……长此以往，很受不了自己。

最后对自己失望：为什么自己会变成这样，难道提前做事情真的有这么难吗？

不知道什么原因，也不知道如何去改变。

02

直到我看了《用对时间做对事》，这本书中详细讲解了产生拖延的原因，人的原始需求就是:“追求快乐，逃避痛苦。”

人的潜意识里面都有这样的想法：生活不应该太艰难，太艰难不如逃避算了，

所以对于一些需要付出很大努力才能获得快乐的事情时，就采取了拖延策略。

影响人生行为的根本力量就是“追求快乐，逃避痛苦.”

而对于大多数人来说，痛苦的影响力远远大于快乐的力量。

比如说一个人想要戒烟，可是却迟迟没有行动，你跟他讲，吸烟有害健康，会得肺癌，损害身体什么什么器官……都没有效果，他都不会行动

可如果这个时候，你用枪抵着他的脑袋，告诉他：在不戒烟，你就没命了。

那他肯定立马就放下烟头了。

因为这个时候抽烟的痛苦远大于不抽烟的痛苦。

就像很多人，为什么总是等到快考试了才开始复习，因为再不复习考试就挂了，挂科的痛苦大于复习的痛苦了，赶紧行动。

拖延症晚期怎么办？可以试试这些方法！

03

既然知道了拖延产生的根源，那么，如何解决呢？

1.用“痛苦——快乐”原则消除拖延

根据佛洛依德提出的“痛苦——快乐”理论，我们所做的每一件事，都是在追求快乐，逃避痛苦。

所以想消除拖延症，可以试下这个方法，把拖延与痛苦相连，行动与快乐相连。

可以仔细想想，过去5年，因为拖延，你损失了什么，在经济上，人际关系上付出了什么代价；

如果克服这个坏习惯，你能多赚多少钱，获得多少快乐…………

把这些情况列下来，每天看看，加强自己行动力。

当然换个说法，就是你一定得要有目标，做好规划，加强行动。

制定奖励惩罚措施，找个人监督自己，如果每一天的该做的事情拖延了，就接受惩罚；如果坚持很长时间都完成了，那么就可以给自己奖励

2.分解任务法：

没有人可以一口吃成一个大胖子，一般都是日复一日的不良饮食习惯、生活作息习惯导致的，所以给大家推荐分解法。

比如你的目标是半个月看完一本书，那么你可以把这个目标分解了，

这本书有多少页，平均分配到每一天看多少，或者根据自己的看书情况去分解每天看多少适合，每天看一点点，那么任务就不会那么重。

3.机械行动

老板给你布置任务要写年终报告，虽然很麻烦，可是你就在那里想，一下子时间也就过去了，任务也不会有任何进展。

那这个时候呢，可以用机械启动法，什么都不想，将自己的抗拒，烦恼都锁住，立马去行动，行动行动着，这个任务就完成了。

…………

可以试一试这些方法，效果很不错！

拖延症晚期怎么办？可以试试这些方法！