受启发段落：《认知觉醒》第八章，早起、冥想、阅读

一、早起

1 能够早起的逻辑

早起的好处不用复述太多，我想说说我从中获得触发最大的点。

早起可以享受一段静谧的时光，沉浸专注地做困难的、想做的事情。除此之外，还会觉得每天多出了好几个小时的额外时间，按照时间复利的思想，这种习惯长期坚持是非常有益的。（这套逻辑在超级演说家刘媛媛也有分享过）

作者提到，早起不需要闹钟、打卡、监督等需要消耗心力的动作来约束，而要自发。

有些时候，睡了很长时间第二天还是起不来，睡了时间很短反而精神奕奕。经过科学的论证，人在睡眠当中有几个恰当的苏醒时间：睡眠3h、4.5h、6h、7.5h这几个节点醒来，就会神清气爽。

2 践行早起

作者提到，先理智上说服了自己的大脑，在践行时才不会受到很大的阻力。

刚开始践行早起是会有一定痛苦期的，所以目标不要定得太严苛，允许自己有一个适应期。

帮助早起的2个动作：

    1、前一天准备好早起后要做的事情计划，以及如果出现突发状况（比如晚起），计划相应怎么调整；

    2、出现一些特殊情况时，可以暂停早起，如，感受到身体状态不佳、没睡醒等；

二、冥想

1 为什么要冥想

冥想最直接的好处是，可以锻炼一个人的专注力。这是人与人之间拉开差距的核心。

一个学霸在学习时，是专注脑专注攻克面对的难题；而学渣在学习时，可能一会在想晚上吃什么，一会在想某个电视剧中的剧情……看上去大家都在学习，但大脑运作效率差距很大。

而冥想，就像锻炼肌肉需要撸铁一样，冥想是锻炼大脑的有效手段。

2 如何冥想

冥想的核心是专注自己的呼吸，然后持续十五分钟或者更长。如果过程当中发下自己思绪飘离了，再慢慢的拉回觉知，这样不断往复训练。

冥想的音频很多地方可以搜，这里推荐一下个人常用的冥想音频来源：某站。

三、阅读

阅读是与大佬对话的最佳途径，可以与大佬建立思想的链接，从中获得启发的话，就是站在巨人的肩膀上摘果实了，做事会事半功倍。

1 阅读的陷阱

    1、阅读适合自己的书：能够解决当下问题的、能花费一点时间看懂的；

    2、选择适合自己的阅读节奏：不同的人阅读的快慢不同，但核心都不能离开“阅读是为了转变思想、改变行为”；

    3、读得多，但消化得不多，这样的阅读是没有收益的；

2 提高阅读质量

    1、注意在阅读时产生的知识关联：当在阅读时让你想起了其他知识，一定要记下来，知识产生关联说明知识网络在形成或加固。

    2、读写不分家：输出可以倒逼输入，如果阅读之后能够将消化的内容写下来，甚至教懂给别人，会让你对知识的理解更加深刻牢固。