其实，这个主题的题目在团体结束的第二天就写下来了，只是一直没有动指，脑袋里的信息像车水马龙一样，还没有聚集成型。这让我想起团体当天晚上的一个梦境的片段。
有一个房间，我推门进去，看到地上是正在发酵的面包，入眼一层是烤黄枣棕色的麸皮，上面间隔着有点干涸的黄色的果酱，还有一些白色的像霜一样的粉沫，入鼻仿佛是醇甜的面包香气。当时，心里想，这个房间正在烤面包呢，看起来真香，很好吃的样子。
这个梦里的感受，似乎也是我在团体里的感受的延续。
想起一个印象深刻的事情，就是在实操技术培训结束后的团体活动中，我向老师提了一个问题：如何提高自我价值感，老师的答案是继续做个人体验。老师回答完这个问题，自己又反思了一下，觉得自己似乎有怂恿的嫌疑。
我也觉察了一下自己，为什么对这个过程记得这么详细呢？记得当时，听了老师的解答后，我会有深深的无力感，待听到老师随后的觉察，我的无力感减轻了。可能，在那次体验中，不是问题的答案有多么重要，而是老师即时觉察的行为给我留下深刻印象。即时觉察，表达出来，并没有觉得尴尬，这也是高自我价值感的一种示范吧。
那次之后，自我价值感，这个词，就像一个被牵动的神经一样，常常会浮动一下。可是，我知道自己对它的理解还是模糊的，不太清晰它到底是什么样子，来源于哪里，怎样做可以增强自我价值感，只是每每会拿它当一下挡箭牌，人云亦云地附和着追求自我价值感。而在我的意识里，它又像一个很远且明确存在的塔尖一样，矗立在那里。描述完这些，我看到了我的模糊和矛盾。
所以，在这次团体里，我安心做一个游离的观察者的角色，默默地关注着成员们的发言，想要从他们的言语里去汲取些什么。经过这些天，那些发言也在我这里发生着反应，就像梦里的面包房里的面包一样。现在，我试着把那些触动我的点和发酵的结果用文字输出来。
再次搜寻关于那次团体的记忆，出现了还在闪烁的几个词：存在的价值，感知的能力，自我的主体感，现实世界里的互动。
我试着去组织它们到一个整体，借用一个意象来辅助解释：自我价值感可以由三个同心圆组成，第一个同心圆，即核心部分，我们，作为个体，存在的前提是分离和独立。当我们分离为独立的个体，我们能意识到自己的存在，我们的存在本身就是价值之一。
第二个同心圆，主要包含自己对自己的允许、认可与接纳。在这个部分里，需要个体具有一定的感知能力，适时认识到自己所做事情的意义，给予自己肯定、允许和接纳，这样来增强自我价值感。自我价值感，体现在每一件生活中的小事里面。当你做了一顿美餐，看着家人吃得津津有味，你会有种满足感。当你周末收拾了一下房间，看着整洁的窗明几净，你内心里会涌出一种轻松的喜悦。
当你偶尔偷偷懒，让自己放松地沉浸在追剧或者小说情节中，看到那个投入的自己的样子，以及被情节激荡得起伏跌宕的情绪，你会感受到生命的灵性。当你感受到被指责，你可以倾听对方，并觉察自己，区分出自己和别人需要承担的责任，允许自己理性表达自己的感受和想法，你悦纳这样的自己……在这种种情境里的小事中，看到和肯定自己的这些感受和情绪，也是自我价值感的体现。
第三个同心圆，个体在与外部世界互动过程中，获得的正向反馈会增厚第三个同心圆，反之，负向反馈会削薄它。这部分与外界环境有关，外界环境可能是家庭、学校、单位或者社会。
外界的这些反馈，无论是正性的，还是负性的，都是我们无法掌控的。
从整体意象来看自我价值感，想象一下，如果负性反馈足够大的话，或者，第二层和第一层同心圆范围比较小的话，可能会侵袭到第二层甚至第一层同心圆，即对应的是，从外界否定，到自我否定，再到否定自己的存在。
我们可以做些什么呢？
显而易见，不断扩大第一层和第二层同心圆，是我们可以自己选择的。
写到此，有个觉察，三个同心圆，可能，就是那个发酵的面包吧。有股甜丝丝香喷喷的味道出来，这是此时我体会到的自我价值感吗？用了一周多时间发酵，刚刚出炉。让我再沉浸其中一会儿。
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