#90天减重10斤复盘 8月16日(40)
一句话总结今天感受:今天奔溃了,感觉一夜回到解放前了,就是因为今天没有嗯嗯,太夸张了吧
越来越发现,25分钟好快啊,同时,因为25分钟很短,所以也让自己能真正在这25分钟里专注、高效
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml(三水杯)√
3.看或听减脂书籍或音频√
4.早睡(22:00上床)√
5.睡眠7个小时√
6.运动(至少15分钟)√
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点√
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想√
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就:今天番茄钟效率还不错,同时信息表填得差不多了,专注的感觉真好
下一步行动:找出体重平台期的原因,专注好冥想,认真完成冥想作业
觉察今日情绪:平静
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