20180730-0805周检视

一群人做一件事情更有力量，一群人才能走得更远！感恩遇见大家！

非常感恩小伙伴们一路的陪伴，才能在践行这条路上遇见更好的自己！

回顾3.0的践行，我的收获也挺多的，在学习成长，整理，练声方面都有所进步！

在3.0的践行中，虽然是做了那么多事情，但是感受做的质量不是很高，4.0还需要不断的精进！

4.0我要对自己狠一点，才是精进之道，走出舒适区，逼自己一把，不光是在践行，还要极致的践行，不跟别人比，只跟过去的自己比，相信每天只要进步那么一点点，坚持就会带来大改变！

20180730-0805周检视

我的4.0的目标：主要是聚焦三个方面:1，阅读2，演讲，3，运动

一，阅读20本书并输出每本书的读书笔记

其实输出这块一直是我的弱势，也想倒逼一下自己在输出方面的能力

二，系统化学习演讲

对于演讲这一块，我是非常恐惧的，也想通过学习演讲，提升自己的自信心和语言表达能力！

并且每天还要朗读，练声30分钟，喜马拉雅上输出60秒演讲！

三，加入百日跑，120天跑100天，每天3公里打卡。

每天希望4.0的践行，不光是在践行，而且能够极致的践行！

本周践行情况如下：

1. 健康

睡眠：

20180730-0805周检视

早起：

20180730-0805周检视

午休：这周只有三天午休

冥想：每天晚上睡前舒眠冥想

运动：

20180730-0805周检视

2. 学习

阅读：《加速》

听课：直播听演讲

20180730-0805周检视

3. 效能

整理：出行清单

20180730-0805周检视 20180730-0805周检视 20180730-0805周检视 20180730-0805周检视 20180730-0805周检视

种树情况：

20180730-0805周检视

4. 休闲

带儿子去西安旅游一圈

【下周计划】

1，5点半起床

2，复习一遍洋葱阅读

3，录制两个小视频

坚持并保持专注，聚焦目标！

20180730-0805周检视