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不节食,不运动,不反弹之半年瘦10斤

不节食,不运动,不反弹之半年瘦10斤

作者: 南半球的老太太 | 来源:发表于2017-05-04 07:01 被阅读1138次

关于哥本哈根,我一直会把它看成哈根达斯,看起来我注定是走不了这条清心寡欲的减肥之路。

哥本哈根减肥秘籍我也曾尝试过,但在坚持了三天,看到第四天三餐时,为了我那本来胃酸就分泌过多的胃,我果断选择放弃。

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g白干酪

但并不表示我没有其他路可以走,说好的条条大路通罗马呢!

哥本哈根减肥,基本上就是各种少:少糖,少盐,少淀粉,少吃。

饭继续吃,把饭量默默减少1/3,为此我换了一个小巧一点的便当盒,午餐和晚餐的米饭量大约在100克每餐。

每周一日吃素的那天,因为没有任何肉类摄入,饿是一定的,就忍着,但是饭量绝不可增加。豆腐、鸡蛋比青菜更顶饱,适当多吃。

控制饮食这件事,对自己既要狠又要哄,变着花样让自己每一顿被控制的饮食都有一点点不一样。普通的白米饭,可以换着东西添加:玉米、黑豆、红薯、紫薯,红枣、薏米、小米、玉米渣,喜欢杏仁的可以加杏仁片。这些东西超市都有散装出售。

长时间控制饮食一定会有一段时间忍不住想要暴走,要暴饮暴食,人之常情啊,但要扼杀在脑海里,尤其是零食。我把我肉眼可见,体重秤可证的减肥成效一多半要归功于我没有吃零食、吃巧克力以及喝奶茶的习惯。一定要小心提防着那些号称非油炸健康的蔬菜干,看一眼热量表,会认为自己吃的是假蔬菜。

我选择这条路一定没有哥本哈根见效快,半年,一共轻了10斤,好处就是不用过得那么苦行僧,一直持续着没有反弹。

有一个迷思要消除,少吃不局限于零食,饮料,肉类,而是所有东西都少吃,包括吃素的素菜。此外,吃素如果不控制量,一样会胖。

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网友评论

  • colinxf:这吃的有点少吧,很快就会饿了吧
    南半球的老太太:到饭点的时候会饿,其它时间还好。也可能跟我会不停喝水有关。

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