书籍《精力管理》
积极的精力仪式习惯有三点重要性:1.确保精力有效使用在当下任务上，2.减少行为对主观意愿和自律的依赖，3.将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。
1.摆脱不良习惯，将精力集中在养成有效的行为习惯上
我们大多数人，都是不良习惯的囚徒。这些，大多属于应急措施，只能快速集聚精力而不考虑长期后果。
不吃早餐可以让我们早点进入工作状态，却无法维持整个上午的精力。夜间饮酒和偶尔抽烟能够立刻缓解压力，但也会在短期内消耗精力，长期危害健康。在工作项目的紧要关头与家人保持一定距离可以避免继续消耗精力储备，却也会让你失去亲密关系的情感滋润。
我们也明白坏习惯对生活造成不良影响，也曾下定决心改变，但大多数人都会在改变的过程中碰一鼻子灰。比如人们常常在新年夜许下来年的承诺，过完年就很快抛之脑后，依旧我行我素。
面对的困难越大，人们越容易退回旧日的生存习惯，因此良好的习惯非常重要。
2.主观意愿和自律性的局限在于，每当我们使用自制力时，都会消耗我们容易枯竭的精力储备。
意愿和自律可以推着我们行动，而仪式习惯会吸引我们做出行动，做不到甚至会产生不适感，例如刷牙，跑步，辅导孩子作业，周末打电话给父母。但一旦我们养成了新的行为习惯，就不需要花太多精力来维持它。
主动性和自律比我们想象中的更加稀缺，我们必须有选择的使用。这次的使用就意味着下一次可用的精力减少。
3.仪式习惯的精确性和具体性也可与价值观相联系。仅仅明确目标还不够，只有时常温习才能产生强大的意志精力。
最重要的并不是我们沟通生命意义的方式，而是要养成重拾生命意义的习惯。
如何付诸行动:
1.在30天或60天的习惯养成计划里对时间和行为准确规划。
2.量变达到质变
一次只关注一项重大变化，将每一个目标拆解成无数个可行的小目标，一个个达成。
3.记录进展
要想习惯持久，自查可以帮助你看到目标与实际行为之间的差距，同时也会为你的仪式习惯指明专注点方向。
网友评论