心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:今天周日，孩子写作业写到晚上10：30
（二）我的感受：生气，担心，失望，焦虑，气愤
对方的感受：着急，愧疚
（三）想法：白天都干啥去了，周末能把作业写到这时候，这能把人气死。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：接纳
2.自己对别人的期待：自律，不拖拉
3.自己对自己的期待：学会怎么能够支持到孩子
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：发火，责备
（六）我的深层需要：接纳
（七）我的模式：希望孩子早点写完作业，如果太晚，我就非常焦虑。
1.是否正念：否
2.一致性表达：否
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：尊重孩子的同时，失了底线，没了规矩。需要和孩子谈一谈以后的计划，制定一些规矩，在遵守这些规矩的同时，她是不被控制的。无条件接纳，是指情绪，而不是不良习惯。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：一般。
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