今早睡眼朦胧间，躺在床上进行腹式呼吸，回归原始、基础的练习。
深深的吸气……感受到气流进入身体，腹部渐渐鼓起来，长长的慢慢的呼气……感受体内的气透过双脚及身体的毛孔排出去，腹部渐渐瘪下去，连续七个腹式呼吸～
深深的吸气……腹部慢慢鼓起来，想象新鲜的空气进入身体，为身体各个部分换新，长长的呼气……腹部慢慢瘪下去，想象体内的浊气正在排出去，身体正在清空所有的不舒服，连续七个腹式呼吸～
此时有了排气反应，没关系，正是腹式呼吸在起作用，排气也是一种清空方式。
深深的吸气……腹部慢慢鼓起来，头脑开始走神，没关系，拉回来，重新开始腹式呼吸～
深深的吸气……腹部像个气球一样慢慢鼓起来，长长的呼气……腹部慢慢瘪下去，连续七个腹式呼吸～
身体越来越放松，放松后的心里有这样一个暗示：以这样的方式开启美好、愉快的一天吧！
腹式呼吸后，瞬间清醒。身心被唤醒，嘴角不自觉上扬，美好的一天开始啦！
第八课 冥想~调息练习 温馨提醒 根据视频腹式呼吸的方法，体验冥想中腹式呼吸的练习，每个婴儿出生时都是腹式呼吸，所...
第八课 冥想~调息练习 温馨提醒 根据视频腹式呼吸的方法，体验冥想中腹式呼吸的练习，每个婴儿出生时都是腹式呼吸，所...
今天进行腹式呼吸的练习，跟着语音引导用单盘坐姿开始冥想。坐下来时先告诉自己：这是和自己相处的时间，和自己打个招呼，...
晚上躺着进行腹式呼吸的练习，其实是身心烦乱，好像到了疲劳期，这两天总是什么事都不想做，动一动都难受，一直犯困，惰性...
今日冥想主题：腹式呼吸 平躺冥想，刚躺下来时念头真多呀，思绪游呀游，好一会儿才回神，听到老师的引导。 注意力放到腹...
今天进行正念与饮食的练习，先看了教如何正念进食的视频，看视频时不自觉的就想让自己用单盘坐姿看，看一会儿又调整成做蝶...
今日冥想主题：腹式呼吸 今日冥想时长：12分钟 进行腹式呼吸练习，感觉到了和念头的对抗，身体一直在用力、紧绷，觉察...
今早睡眼朦胧间，躺在床上进行腹式呼吸，回归原始、基础的练习。 深深的吸气……感受到气流进入身体，腹部渐渐鼓起来，长...
请大家跟我以你最舒适的姿势，盘坐于垫面之上， 背部挺直，双手结智慧手印放于双膝，轻轻地闭上眼睛，从头到脚开始放松，...
练习使用腹式呼吸，不做理论体系分析。 我们推广腹式呼吸，目的是没有別的目的，呼吸本身就是目的。 腹式呼吸重在体验，...
本文标题：冥想体验——腹式呼吸
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kiuqnrtx.html
网友评论