冥想体验——腹式呼吸

晚上躺着进行腹式呼吸的练习，其实是身心烦乱，好像到了疲劳期，这两天总是什么事都不想做，动一动都难受，一直犯困，惰性十足，于是躺在床上便开始腹式呼吸，以此来调整自己，让自己能安静下来。

刚开始腹式呼吸时思绪乱飞，以至于重新开始了好几次，过程中又时常感觉呼吸的深入没有让自己舒服，反而有点累，觉察，调整，吸气时想象吸入更多体内新鲜的空气，呼气时呼出身体里所有的情绪和不高兴，反复觉察了几次，渐渐感觉身体轻松了一点，越到后面不知道什么时候睡着了。

之所以躺着进行腹式呼吸，是为了陪孩子睡觉的同时，也是想克服自己的惰性，让自己动起来，即使躺着也不能放松要求，其实这样的想法反而让自己更紧张，无法专心去腹式呼吸，一方面和自己较劲，自我批判，另一方面没有接纳自己的感受，疲累让自己觉得自己是在偷懒，其实可能是身体发出的信号，我真的需要好好休息，凡事顺其自然，才能真的放松，一味高要求而忽视身体的真实反映，适得其反，今天感受到了。