今年夏天的身体状态不稳定，出汗多，常失眠，调理后也时好时坏。
天气转凉了，晚上还会出汗，醒了后翻翻身，挪开身子下湿了的地方，醒过来什么也不想，接受醒的现象，活动活动有时一会儿就睡着，白天也会常常出汗，勤换掉湿了的衣服。腿还有些凉，但脚是热乎的。
晚上醒来，有时是出一身汗热醒，或上厕所，最近胳膊上臂凉会把自己凉醒，或者，胳膊肘把自己疼醒。迷迷糊糊中捏几下胳膊和腋窝，还管用，又会睡一会儿。
入秋多日以来，胳膊肘好了又反复起来，穿长袖就热，穿短袖就胳膊上臂凉，特别是右手伸直胳膊动动中指，胳膊肘及连接的肌肉还疼，老公说是我曲肘写字看手机太多，把胳膊肘累着了，也许吧。
进入9月早上六点多醒，坚持起来早活动，《黄帝内经》中指明秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，起来做做呼吸吐纳，排排身体的浊气，有时晚上吃饭晚了或吃了热性的东西，早上会感觉口中有热气往上冒，舌头涩涩的，喝点温的淡盐水，做做呼吸会舒服些。
做运动，先拍打百会或大椎升阳气，头上冒凉气。用手十指梳梳头，有时居然传热到脚趾了，左脚敏感。
再拍打云门补肺气，左右交替，左脚感应灵敏，一会儿就通气儿了，脚脖子外侧热乎乎的，脚趾特别四五趾胆经，膀胱经处有气流冲击的感觉。
再拍打腋窝，用空掌，每侧拍完100下，用手拨拨极泉，捏捏腋处软肉肉，及上臂下心经小肠经经过的地方，肯定还有瘀堵的地方，因为手指还感觉不到麻，还需继续坚持拍打、捏揉。
遵循顺阴经的原则，再拍肘窝。拍肘窝用四指掌拍，一会儿就微红，第一次拍时出了紫色的痧，后来轻了。
因为需要两手交替拍打，右臂还是累，无法好好休息，没办法。
拍完上肢再空拳敲带脉，围腰一圈拍拍。
再拍打腹股沟，气流一阵阵向脚传递，振动状态F右脚终于也有了感觉，特别大脚趾麻麻的，脾经。
拍打时脸上肌肉一阵阵颤抖，一会儿感觉到发热了，这还有瘦脸的效果呀，真好！
拍打完腹股沟，手握空拳用拳峰从臀部开始捶打大腿外侧的胆经，风市穴常疼，多敲几下。
最后是腘窝处的敲打。“肚腹三里留，腰背委中求”，腘窝中间就是委中穴，常敲腘窝通畅膀胱经。
坚持运动近二十天，从之前一点多醒，到现在的半夜三点多醒来，至少胆经、肝经当令时能睡着了，有时到早上四五点醒，也算正常吧，应该是身体发生了改变，感觉是向好的转变，继续坚持早睡早起！
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