这一章节想要说的是关于“过度训练”的事情，在过度训练之前你身体给你的所有声音都是“无病呻吟”，你需要告诉自己，你的本体实际上是你的大脑，你的身体只不过是你的灵魂的“座驾”。大部分是你是在操纵你的座驾前行。
我说的是大部分时候，但即使是“座驾”，也是有使用限度的。
以下是过度训练的症状：
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早期症状
1一般自觉症状，疲乏无力，倦怠，精神不振
2对运动的反应，没有训练的欲望或厌烦训练，严重时变现为厌恶或恐惧训练，且在训练中疲劳出现得早，训练后疲劳加重而不易恢复，运动成绩下降，运动协调下降
3神经系统，头昏，记忆力下降，精神不集中，激动，失眠多梦，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振。
晚期症状
1心血管，心悸、胸闷、气短，晨脉明显较快，运动后心率恢复慢，心律不齐。
2消化系统，食欲不振，出现恶心，呕吐，腹胀、痛泄，便秘，甚至消化管出血。
3肌肉、骨骼系统，肌肉持续酸痛，负荷能力下降，易出现肌肉痉挛，肌肉细微损伤。
4其他，全身乏力，体重下降；易发生感冒，腹泻，低热，运动后蛋白尿，运动性血尿等。
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刚开始训练的人时常会进步神速，这种可惜的变化会使人更加的振奋，进而更加的努力。
这里有个小故事：
国王为了感谢多年来服侍他忠心耿耿的仆人,说：「你尽管向前跑,只要在日落之前绕一圈回来,围到的土地全部送给你.」
仆人欣喜万分,不停的往前跑,简直像一头发了疯的野兽.就在太阳往西沉的那一刹那,他终于绕完一大圈返回原地；不过,他也因此而累死了.
国王悲伤的将他埋了,其实他真正所获得的土地,也只有埋在那里的七尺罢了.
人们总想多得一些,结果往往不自觉的连自己也失掉了。
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“控制”是健身训练中最重要的原则，这不仅仅应用于动作的控制上，在训练的节奏甚至是更大尺度上的生活作息上乃至于对于“欲望”的管理上，控制也是极其重要的。
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让自己的身体处于一个“愉快”、“健康”的状态，十分重要。
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