前情提要
预习 + 三次课程的学习感受：
1.自律？
4.把自律落实到行动
一、我所学到的
1.关于训练营
跟了几个训练营，我看到了营销、看到了态度、看到了专业。最重要的是我看到研究问题的方法，when、why、how的体系，说起来容易做起来难。仅仅是一个“自律”，从各个方面进行剖析。试图将它掰开、捏碎了，捣鼓成粉末化成水便于我们吸收。
源头：场景剖析，研究这个“问题”，需要自律的问题。什么时候、什么状态下需要自律？需要什么程度的自律？
决定性变量：情绪的研究。有什么样的情绪？怎样应对？
为什么：驱动力剖析，研究本质。这个费劲的自律到底是为了什么？找出关联的东西——责任，从责任入手，进一步拆解凝炼为“责任 = 身份 + 标准”。
细化：什么是身份，什么是标准，身份与标准的关系，如何落地。
怎么做：如何分解行动，关键在于。行动 = 动词 + 主要内容 +关键资源。
工具：短期自律提升表
2.关于自律、自由
原本我所认知的自律应该和大部分人一样，仅止于“对自己的行为有约束，做该做的事，与自己的情绪对抗...”这一类。具体如何约束不知道，而课上老师提到的《人生论》中关于自由的解释，为自律给出了方向。
培根《人生论》关于自由的两种状态：
free to——积极（主动）的自由，想做什么就做什么
free from ——消极（否定）的自由，不想做什么就不做什么
以上说的这两种自由都不是真正的自由，真正的自由是在自律的前提下的。想做的如果是损害他人的事，需要自律，因为我是公民，我享有权益，也受到法律的约束。不想学习就不学习，需要自律，因为我是学生，我要对自己负责。
我以为自律只有痛苦，老师给出这样的定义
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
以及解决方案
自律五步
二、我在练习的
1.解决一般问题
有时作业写感受，会有些纠结，不知如何将知识与感受其串连起来。这个时候会觉得稍有点难，会有想去玩一会的念头，但我知道明天就要交了，今天必须写完。我们每每纠结如何做出选择，就是信息不对称、资源不足的时候。如果材料充足，只需要调整它们的先后顺序就可以了。开始行动，于是我从资源入手。
阅读其他会员的优秀文章，看别人怎么写的，是否有可借鉴之处；查看之前的笔记，将要点标记出来，备用；查看作业给出的文章基本框架、主要内容。做了这些，基本上心里就有底了。
2.解决带情绪的问题
在五步中，第一步推迟满足感，对于能量低的情绪如我可以做到，但对于能量高的情绪则控制不好。在学习这件事上，曾经历过很多人不同的话语。我的情绪也从最初的难过、失望、置之不理到偶尔一点就爆。我想正是长期的情绪得不到有效疏导，才让小我长成现在这样吧。不过生气也没用，解决不了根本问题。
我的第一步尚且做不到那么好，就从“直面现实”这一步开始吧。写下我的情绪与现实，告诉自己“任何情绪背后都有正面意义”；承担责任，我的身份是学生是上班族，我想到达到掌握及运用的标准，将它运用到工作和生活中；承诺改变，念出咒语；采取行动，思考怎样才能运用得更好。
咒语：我看见了你的改变，改变不用很大，一天两天都可以，但要一直改变。
三、同侪力量
小组的成员都互相关注文章，互相点评。同伴的点评给我启发与动力，也给了我好的榜样。阅读训练营中其它伙伴的文章，常常感叹写得真好，不禁对自己的文章有些汗颜，想着下次自己也要写好一点。
妖瞳的《真正的自由即自律的自由》条理清晰，面面俱到；洋雅紫苏的《通关打小怪兽的自由之路》排版美观、图文并茂，整理的清晰简洁，忍不住收藏；雨露姐的《自律，决定人生的高度！》采用记者问答的方式表达自己的心声。阅读这些优秀文章，让我听到他们最真切的声音，看到了更多的视角。
四、鸣谢
感谢这个团队所有工作人员的付出。
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