第一周是59.6kg，腰围24，第二周是58.75kg，第三周是59.70.kg，现在是第四周8.30日：体重59.10kg 腰围23.5.今天是第五周，体重59.70kg、
看着体重秤的数字一路上升，心里一个念头闪过：第二阶段目标要不要放弃了？
本来爱纠结的我，开始了新一轮的纠结。这个思维模式需要新的解决模式代替。用心理学方法解决。
坐在桌子前，拿出小物件，和内在的自己沟通。于是澄清了四个问题：1.增肌减脂的目的是什么?---健康美丽。2.现阶段发生了什么导致这样？---工作压力，没时间锻炼。3.最坏的结果你能接受吗？--不管怎样，经历了，即使回到原点也接纳自己。最后一个问题让我想了很多。
4.现在的状况如何调整？
现在的紧张和压力调整，首先是适应，然后是做事有计划合理安排时间，接着是利用小时间段提高工作效率；思想调整：首先增肌减脂是生活习惯的改变，找到适合自己能长期坚持的小方法。健康美丽的身体要保持持久战的心理，短期减下来了有反弹这不是我想要的。不为了目标而目标，主要是看效果。不行再来个第三阶段。无妨。坚持是最重要的；具体做法：
1.事凡事提前10分钟： 凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容----减少紧张感。
2.工作前梳理，工作后整理； 工作之前，把一天要做的事按重要和紧急排列，然后按顺序完成，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕。工作结束之后再用几分钟时间进行整理回顾，看看哪些地方还可以提高效率。---减少压力感
3.遇事少抱怨：抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，不会改变你的处境。所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果你对现状不满意，就努力改进。---减少阻力感
4.调整饮食，晚餐定量，包里备上口香糖，咀嚼后减少饥饿感。第一阶段用这个方法好。第二阶段没坚持用。---增加行动力
5.坚持写日记，记得一个博主整个减脂过程中做了大量的记录。这样的记录是督促保持，甚至还能找到一些小方法。细节决定成败。--增加执行力
6.坚持运动 . 每天用小课间时间坚持运动，如果没时间运动，迟早要腾出时间去生病。---提高精气神
记得书上说，减脂的人中百分之八十都没有成功。当我第一次成功的时候感觉，这有啥难的？现在第二阶段读到挑战了。是的，生活每天都在发生着各种变化，都影响着我们。能够减脂成功，并能一直保持下去。是对一个人的综合考量。如果能再这样的状态下依然做到，我都开始佩服我自己。
从今天开始，一切杂念翻篇。为自己加油！
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