分享温暖的瑜伽

序

最近一篇“无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体……”的无稽之谣在网上疯传。

作为一名瑜伽一线教学十年的瑜伽老师，对这些无聊的谣传我一贯的反驳是：不理。

但这一篇荒谬的谣言实在“尿点”太多，传播又太迅速，将让多少踟蹰在瑜伽门口的“看官”们望而却步！

这一次，松鼠必须从松树林里跳出来了。

那个“老编”，您站出来，咱们理一理！

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01 为什么老是要把瑜伽和性爱牵扯到一起！《爱经》是个神马书！！!荒谬之极！

无稽之谣！都是据说！

瑜伽的源起，说法众多，“SEAL”一说应该是最经典的。（后期会有专门的文章讲解）

这才是瑜伽源起的正确打开方式！

瑜伽和佛教、印度教是有很大的渊源，但瑜伽是瑜伽、佛教是佛教、印度教是印度教。

ANYWAY，从来没有在瑜伽相关的任何领域里听说过《爱经》这本不知道是神马的书。

是的，你说的没有错，YOGA的意思是连接。

大的连接太宽泛，更容易理解的是：瑜伽的连接就是先找到你和你自己身体的连接、你通过练习呼吸练习体位，然后慢慢知道你手的感觉，脚的感觉、身体皮肤的感觉，你身体的觉知力慢慢的得到增强…… 你越来越能觉察到“我”。

怎么到您那里，这个连接二字意味全变了！

您至于要把“生殖器”“性”“爱”……全扯出来吗？而且一定要放在文首？

目的是什么，列位看官，你们真的不明白吗？

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02  瑜伽不是印度教！印度教不是瑜伽！那些苦行僧们，举着手莫名躺枪，被您偷梁换柱的变成了瑜伽的全权代言人，这件事情，您有征求过他们的意见吗？

瑜伽和印度的修行，它们是二个不同的词语。

“修行”二字，好深。不建议您用。

瑜伽，让你学会如何更好的和自己相处，然后更好的和世界相处，努力用“旁观”和“自觉”的方式去生活，这是一种无需和宗教相关的“信仰”。

无论你是佛教、道教、基督、天主、伊斯兰教、印度教、无神论者……你都可以籍由瑜伽对身心的安抚，更有觉知的过完一生。

所以，瑜伽是瑜伽，印度教是印度教，对吗？而且，印度宗教派系众多，这些苦行僧到底是什么教的，松鼠实在不知。

举着手，无故躺枪

但他们自己开开心心的苦行着，又没有招您又没惹您，就这样举着手躺枪，被您偷梁换柱的变成了瑜伽的全权代言人，这件事情，您有征求过他们的意见吗？

03  “老编”，您到底是在哪一年、在哪个村上的瑜伽课呀？

无稽之谣！又是据说！

我在偏远的成都，成都应该比起北上广，瑜伽的理念和知识稍微落后一些，但即使咱们有点儿落后的成都瑜伽界，都已经在N年前就一直在瑜伽课堂上强调：“做到你舒适的程度就好，千万不要超出你的极限！”“瑜伽不是竞技，千万不要和别人比较。”“练习的过程中，保持对身体的关注，如果你在练习时感觉到酸痛或者不适，请立即停止”……

我再强调一下，是N年前！

请问您到底是在哪一年、哪一个村上的瑜伽课呀？

PS:好心提醒一个那位“老编”，瑜伽不是仙丹妙药，不能代替医疗，但是有一个好处是，瑜伽会让你的灵敏度提高，所以会将你身体潜在、但是你却不知道的问题放大。如果一些正常的简单的瑜伽动作，你都会觉得腰部有些酸痛的话，真心建议您关注一下您的腰，去咨询一下医生。

AND:反问一句，您不是说“瑜伽是一种修行，不是运动”吗？您为什么会为了健身去上瑜伽课？

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04  老编，您说的“运动创伤治疗中心”“美国消费者产品安全委员会”“澳洲NSW危险伤害研究中心”“杜克大学医学中心”……百度上都找不到唉！

其实，我还是多自卑的，自己英文太差了，看到您“澳洲NSW危险研究中心”……之类的词条，觉得自己好孤陋寡闻哦！这些都是好高大上的名字啊！所以，我赶紧去找了下度娘。

然 并 卵

“澳洲NSW”有，“澳洲健康研究中心”也有，但“澳洲NSW危险伤害研究中心”这个词条，真的只有你的文章里有！！！

哇哦，您真的是知识渊博、学富五车，松鼠简直是佩服得是五体投地！

（话外音：请自行脑补星爷的台词）

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05  从来没有瑜伽人会在商卡做到“如果还不行”，又跑去做“吃布条的净胃术”！您到底是在哪里道听胡说的！！！

我先给您科普一下，“吃布条的净胃术”到底是什么！

瑜伽有四个非常重要的部分：清洁术、体位法、呼吸控制、冥想。

清洁术、体位法、呼吸控制、冥想

清洁术分为六大部分，见下图。

Dhauti 道悌（净胃术）；

Basti 巴斯悌（洁肠术）；

Neti 涅涕（鼻腔清洁术）；

Trataka 特拉塔卡（一点凝视法）；

Nauli 瑙力（腹部滚动按摩法）；

Kapalbahti 卡帕拉巴提（圣光调息）

瑜伽清洁法 来自《哈他瑜伽之光》

你说的很恐怖的“吃布条”全名是Vastra Dhauti 布条净胃术，和瑜伽催吐术都属于Dhauti 道悌的一种。我们在学习的时候，老师多次强调，这是一项秘密练习，练习者应该根据个人需要被亲自指导如何练习及练习的频率，并对此保密。我用自己的人格担保，这十年的瑜伽路，我从来没有做过这二种清洁法！因为，老师不准的。

但除了“很恐怖的道悌”，瑜伽还有很多清洁法，是非常亲民的，而且一直在为医学所用。

如Basti 巴斯悌（从肛门灌肠洁肠）、Neti 涅涕（洗鼻术治疗鼻炎）、 Trataka 特拉塔卡（一点凝视法 包括我们常见常听的烛光冥想）……

注意注意：这里没有提到Shankha 商卡，也就是您说的“练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”……

是的，说给YOGI们听，真的，瑜伽传统的六大清洁法里，真的没有商卡！

我记得我当时还专门问过我的老师，他说商卡是借鉴瑜伽的Dhauti，按照普通人更能接受的方式进行改良之后的洁肠法。这个练习是相对而言更安全的。当然，也必须在有经验的老师监督指导之下才能完成。（我的老师也会出错，所以，如有高人能更好的回答这个问题，请不吝赐教！）

说了这么多，“老编”您有没有明白？喝淡盐水做瑜伽动作，这是相对安全、可以在老师监督下进行的“瑜伽商卡”，而“布带清洁术”是瑜伽老师的老师都不让我们做的“瑜伽道悌”中的一种。

如果一定做个比喻的话：这是二个完全不同的“小手术”。

一个建议有人监督下做，一个不太建议做。

但不管如何，怎么可能二个手术同时做！

这些谣传，您到底哪里听来的？

您不是只试过一小节“瑜伽运动”课吗！

下面这段话送给你，妙哉！

《甄嬛传》叶澜依对皇上说：

“寺里的姑子不止静白一个，皇上也可听听他人的想法。”

“静白还说自己已两年未踏入后宫，见着我脱口便称贵人，可见对后宫之事了如指掌啊！

倒是辛苦了祺贵人，一个个把你们给搜罗起来！”

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06  不过，您有些观点，松鼠还是完全赞同的。

“瑜伽减肥？不存在的！”

是的，瑜伽不减肥，如果你练习瑜伽的唯一目的是减肥，你肯定会失望的！

如果你坚持瑜伽（我不是“瑜伽运动”哈），你慢慢的会对自己的生活方式更为关注，慢慢地开始自携积极向上的能量，你的形体、精神状态都会潜移默化中发生变化，当然，这个变化不是和别人比的，而是和那个“以前的自己”。

“没有专门的国际瑜伽认证机构”、“瑜伽教练速成”……

是的，没有专门的“国际认证”这样的说法，而且“瑜伽教练速成”确实是中国瑜伽界的一个很难根治的恶性肿瘤。

你需要正确的选择你的瑜伽老师，特别是入门老师。

如何正确的选择瑜伽老师？当然不是看证书。一来看缘份，二来，则是看你有没有明辨的能力。

怎么样去明辨？我们以后再细说吧。

“高温瑜伽，毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事！”

说实话，松鼠这一生，仿佛只上过一次高温瑜伽课，可能是当时成都的高温瑜伽设施条件并不佳，松鼠觉得很不舒服，所以再也没有进过高温教室。现在应该都有很大的改变了吧？个人认为高温瑜伽可能排毒的功效强于减肥的功效吧。

但是老编，您可能不知道，瑜伽派系众多，高温瑜伽只是下图，倒数第三行，Hatha Yoga哈他瑜伽众多的练习方法中，极其小的一种练习方法，海洋里的针眼，如何又成为了瑜伽的全权代言！

我发现以一概全是您特别喜欢使用的创伤方法，唉，真是各种用！您就不会其它的修辞手法了吗？

瑜伽的分类

“在决定接触瑜伽之前，一定要谨慎啊！”

请问，哪一种运动，又不需要谨慎呢？

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结

有很多人问我，这么多的运动方式，

为什么选择了瑜珈？.

网上好多瑜珈的谣传，知道吗？

亲朋好友纷纷把这个文章转给我，让我小心；

刚刚接触瑜伽的新会员也是拿着文章来问我，

意思是怕怕的不敢练习了；

本来准备试试瑜伽的，

立马找到了一个很好的借口

LOOK！ WHAT HAVE YOU DONE！

“老编”，为什么不能正直而真诚的说每一句话？人生，过得坦然正气，不是更有担当，更无愧无悔吗？为了博个眼球、博个流量，就什么底限底限都没有了吗？

呐喊吧，瑜伽人！别再用我们的沉默, 助长虚构者的狂嚣!

和我一起，还网络、还瑜伽一个清明的天空吧！

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望

说给还没有开始瑜伽的宝宝们听

（我将和我一起瑜伽的朋友，都称为宝宝。接纳并爱自己，你永远都是你自己的宝宝。）

小马过河，能不能过，你要自己试试才知道。

开始瑜伽吧，你才能知道答案。

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预

松鼠精心打造，“分享有温度的瑜伽”系列视频，即将推出，敬请关注！

“分享有温度的瑜伽”之Yoga up "step by step" “分享有温度的瑜伽” 之 5分钟瑜伽

2018，5月，初夏，和松鼠一起瑜伽吧！

NAMASTE!

下期再见。

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