三件和身体连接的事。（一）

今天分享三件事情和身体连接，你每天可以做的呼吸和静心。

一：不论是走路、坐着，或者没有在做什么的时候，就深深的呼气。重点是放在呼气而不是放在吸气，所以深深地呼气，能呼多少呼多少。呼气要缓慢而深沉，吸气就要迅速，这会改变胸部附近的武装。

二：做一些跑步，不需要太远。不能跑步，可以在家里走路。想像自己身上所有的重担和盔甲都卸下来。如果跑步也是把关注点放在吐气上。一旦重担和盔甲被放下，你的整个身体会充满无比的能量

三：晚上脱衣入睡，想像自己不仅脱掉衣服，也脱掉身上的盔甲，要好像真的脱去那件盔甲，然后好好的深呼吸，仿佛解除了盔甲，无牵无挂，没有束缚的睡觉去。