01
这段时间，忽然发现身边研究健身装备、饮食热量的姑娘变多了。随便和一个姑娘出去吃饭，都会听到她们说：“哎呀，牛肉热量比鸡肉高，我吃鸡肉吧。”或者，“你觉得哪个牌子的健身装备比较好，听说运动裤还是NIKE做得专业？”我差点以为，身边各个姑娘都是健身达人了，再仔细问问，你们平时都怎么运动的啊？姑娘们一个个开始叹气，“我想瘦大腿又想丰胸，但听说最近因为健身而受伤的人开始变多了，我觉得自己要先多查查健身的资料，了解下肌肉群的构成等等，可不能为了暂时的好身材而搞得以后半身不遂。”
可是，姑娘们，你们都还没开始动起来，怎么就开始预防受伤了呢？我想起某段时间的自己，微博里收藏了一堆健身教程，比如八分钟瘦小腿、最火七日疯狂减脂等等，仅仅这些还不够，我觉得既然准备健身，就要知其然也知其所以然，下载了一堆健身的书和视频，比如当你下蹲时你练到的是什么肌肉群、运动后如何拉伸不会受伤等。你问我看了没？哦，我每次匆匆扫一眼，觉得“哎呦，讲的好系统啊，我先收藏着，慢慢研究。”然后呢，就没有然后了，这些文章、视频就一直放在我的微博收藏里，越堆越多，我也懒得再去看了。至于健身呢？我总这样想 “嗯，我不能盲目地开始练习，理论知识储备也很必要，而且上次看到个新闻，说有个女高管由于每天在跑步机上跑步，导致髌股关节软骨被磨掉一半，现在形同瘫痪，我可要先找到正确的跑步方法才行。”于是，从我立志要健身塑形以来，荒废的时间早已大把不可数。
02
直到有一天，我和一个久未谋面的好友约喝下午茶，发现她脸部红润有光泽，整个人很精神，比之前脸上爆痘、肤色黯淡差别太大。一问原因，她说“之前听说跑步挺好，有空或者心情不好的时候就跑跑步，没想到渐渐喜欢上身体出汗的感觉，就去办了健身卡，请了私教，带着我一起训练。”我说：“听说跑步很伤膝盖，健身不科学伤肌肉，你不怕啊？”她看着我大笑：“咱们运动量能有多少啊？而且又不是天天都有时间跑、都有力气练，你啊，就是想太多做太少，又不是铁人三项训练，能多费膝盖多伤肌肉啊。”想想也是，为了能追上她的皮肤状态，跟她聊完的当天，我就在楼下绕着小区跑了整整一大圈，说实话，跑了三分钟我就已经气喘吁吁，感觉各种不适，但走走停停，也算是成功完成了目标。
说实话，自打出生以来，我就不是一个爱动（更别提运动）的人，一度我认为自己命中缺运动细胞。中学时，第一天学习立定跳远，我攒足了劲，跳了个一米，体育老师都看蒙了，说“我跨一步都比你远啊。”大学那会考试八百米，我压根没及格，不仅如此，我差点没跑下来，是后来老师好心放我一马。所以，对于跑步啊、运动啊这些事，我内心充斥的都是不好的回忆，甚至，我是恐惧的。但，没想到，已经读研的我在坚持跑了两周（没有天天跑）后，就可以跑足三公里（中间不停下来走路休息，即使再慢也会跑），再慢慢地，突破五公里不成问题（请不要嘲笑运动白痴）。更可喜的是，结合着自身跑步经验，再看别人写的经验贴，跑步时更有感觉了。我明白控制呼吸的重要性，甚至，我开始意识到跑完步拉伸哪些部位的肌肉最有效。
03
当然，作为一个食肉动物，在健身的过程中，我不会刻意放弃对美食的追求。人各有志，有些人想变得更为窈窕，不吃肉食只吃蔬菜，一日三餐变为两餐甚至一餐。但对于我来说，吃是我生命中幸福且重要的事情，我不可能刻意地折磨我的味觉与胃，所以我该吃的食物还是会吃，但对于奶茶这类高热量高脂肪的食物，我会坚决拒绝。就像刚过去的春节，我每天不会刻意限制自己的食量，因为春节里好吃的东西实在太多了。健身方面，每天例行下蹲、仰卧起坐、平板支撑，偶尔也会跑跑步、拉伸肌肉。神奇的是，整个春节过完，我再回到健身房测身体参数时，教练惊讶地发现我春节居然一点脂肪没长，反而增肌了2.8斤。
其实，健身的门槛真的很低，你又不是要成为健身教练，也不是要参加健美比赛，你只是想通过健身保持一个健康的身体状况，让自己对待生活、对待工作有一颗积极上进的心，所以你要想多明白啊？知道自己每块肌肉的名字？知道如何在运动中纠正八字腿？知道HIIT到底是个什么玩意？够了，别想了，你最该做的，就是换上运动鞋，首先让自己动起来！
网友评论