首先，打基础的健身书籍首推：《硬派健身》，非常适合刚开始接触健身或者说0基础的健身小白，读完这本书能对健身有一个大概认识，知道人体的大肌群、小肌群、增肌减脂的原理、饮食营养等等。
对健身有一个大概的认识后，如果还想再多了解一些健身相关的知识可以再看看《斯瓦辛格健身全书》，这本书全方位的介绍了健身相关的各种知识——健身的演变和历史、训练计划原则、各个身体部位的练习、饮食营养、在运动中受伤及处理，还包括了关于参加健美比赛的流程以及一些注意事项等等。
再说一本辅助用书《肌肉健美训练图解》，这本书没什么文字描述，主要是通过一张又一张的配图将训练动作与涉及到的肌肉结合起来，读者通过这本书上的图片可以对训练动作所涉及的肌肉有一个更直观更准确的理解。
另外，对力量训练感兴趣的肌友们，我再推荐一本马克.瑞比托的《力量训练基础》。不只包括三大项训练教学，还有推举以及力量翻的训练教学，有一段时间我对力量提升非常着迷，然后就发现了这本好书。
对徒手健身感兴趣的小伙伴我推荐看看《囚徒健身》，在我刚上高中的那会儿，从没去过健身房，也不知道什么是健身房，每天都是通过做俯卧撑，去操场练习单双杠等锻炼。后来一位朋友向我推荐了囚徒健身这本书。刚开始看到这书会感觉有点意思，把训练分为六艺十式，就像武侠小说里修炼功法一样。不过理论方面较为模糊，并且为了噱头故意贬低健身房。但对于因为各种原因不想去或者没条件去健身房的小伙伴来说，这本书还是有很多可以借鉴的地方——对于训练部位的划分、训练动作的进阶、有计划的循序渐进的增强各个部位的肌肉。
以上都是我看过的健身书籍里觉得还不错的，下面是一些我收集的还没看完或者还没看的：
解剖学：
运动解剖学图谱、运动解剖书——卡莱-热尔曼。
营养学：
运动与营养、营养学——概念与争论。
生理学：
运动生理学、运动生物化学。
体态评估：
姿态评估-治疗师操作指引、姿势异常和肌肉骨骼的功能失调
拉升：
拉升运动系统训练、酸疼拉筋解剖书
徒手健身：
马克.劳伦的《无器械健身》
李小龙的《肢体表达艺术》
《约克倒立手》
还有一些就不一一列出来了。
国内健身这块相比国外还有一定的差距，所以很多健身相关的书籍是英文版的，这些书要么没有中文版，要么市面上没有售卖。虽然知道读什么书了，但是找不到这些书那也没用，为此我遍寻全网终于收集到了大部分，一开始本来只是打算自己有时间看下这些书多学习一些健身知识，后来发现很多肌友也找不到这些书我便创了一个群：571508201，和肌友们分享，这些书都在群文件里，大家可以在群里交流健身心得体会，分享经验，一起进步。也希望每一位肌友通过对健身的系统学习后都能运用到实践中，收获自己理想的身材。
网友评论