拆页五

来自第四章《知识的“滚雪球”效应》

P75

我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）

P88
通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。

当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。

这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。

「I，重述知识」 

    [学习上的拦路虎】

合意困难是在学习中，为了让学习效果更好，故意设置的拦路虎。

比如：学习中的测验，各种考核，制定的过级规则都是合意困难。

合意困难在当时看起来，很麻烦，没有什么特别的效果。但实际测试下来，学习上故意设置的一些困难，能够让你记得更加得牢固。对知识的理解更加的深刻。

如果设置的是很多不确定因素下的困难，学习者就可以不同的场合做出不同的对应，不会惊慌失措，可以淡定应对。

当你有意识的想要把学习的知识记得更久一些时。通常情况下，会自己或者是他人在学习上设置一些障碍，有如下步骤

1.确定目标

2.设定 规则

3.成功突破

在自主学习中，想要学习达到更好得效果，可以自己设置合意困难。也可以加入某个团体或者是组织，去应对原本就有的，为学习者提供的学习障碍！

「A1，激活经验」      【拆书过级中的突发状况】

最近，两个月，一直在拆书过级

每个级别都有制定好的规则。在现场演练时，只要有一项没有通过，就得重新来过。在现场，因为学习者可能会问出不同的问题，如果提前没有多向思维过，很容易在现场就卡壳了。

这个时候，对于过级规则和学习者的提问都属于合意困难。

慢慢的发现，一个级别次数拆多了，对于技能点理解的更深刻了。也喜欢上现场的演练，每当过了一个级别时，很是开心。

---

「I，重述知识」

知识点与学习要有空杯心态，真的是这样吗？

它其实时有两层意思

其一：忘掉之前学习的部分知识

其二：对于现在的工作和生活中的应用，之前复杂的信息，需要筛选和过滤。摒弃掉那些没有用的，留下精髓，和现在的关联上。

而便签学习法的激活经验：是在学习新知识时，去激活自己过往的经历，做一个深刻的反思，和自己真实案例关联起来，同样可以加深印象。