张三丰-太极拳论

一举动，

周身俱要轻灵，尤须贯串，

气宜鼓荡，神宜内敛，

毋使有凸凹处，毋使有断续处。

其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

由脚而腿、而腰，总须完整一气，

向前、退后，乃得机、得势。

有不得机、得势处，身便散乱。

其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。

凡此皆是意，不在外面。

有上即有下，有前即有后，有左即有右。

如欲要向上，即寓下意，

若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。

虚实宜分清楚，一外自有一处虚实，处处总此一虚实，

周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

 

长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。

十三势者，分掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。

掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑，四正方也；

采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。

进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也，此五行也。

合而言之，曰“　十三势”。