《道德经》中说，“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强，知足者富”。认识别人的是智，认识自己的是明，战胜别人的是有力，战胜自己的是强，知道满足的是富。也就是所谓的知人知己谓明智，知足知止得安然。
很多时候我们对自己的了解更多的来自于，父母的期待，他人的评价，以及别人的嘴里，也就是我们都会成为别人嘴里的那个人，孩子也会成为我们嘴里的那个孩子，我们在人生的旅途中渐渐迷失了自我，已经忘记了我是谁。
了解自己这句话被写在毕达哥拉斯学院的大门上，被刻在阿波罗神庙入口处，关于了解自己，佛陀称之为觉察，奎师那称之为冥想，耶稣称之为见证，只有了解自己我们才不会日复一日被习惯驱使。
张德芬说回归自己才是灵修最有效的方法。在经济飞速发展的今天，如果人们还是不幸福，这是很残酷的。灵性进程是经济发展的最终目的，是人类幸福的重要组成部分。
那我们如何了解自己，前提是自我觉察，通过观察自我，看到我们内在的需求，以及满足这些需求所需要的时间和方式。有时候看似很简单的事情换到另个一人就复杂起来，一句简单的话会被不同的人解读为各种版本。
乍一看时，头脑立刻开始评判，这个人怎么是这样的，会有好坏对错的区分，当我们开始觉察这个念头，带着一份好奇去了解她行为背后的需求，看到她的过往经历以及我们内在的那份善意，就能理解她的行为，同时对我们头脑先入为主的评判嗤之以鼻。
自我观察，首先就是不评判，不去对我们生活中遇到的人遇到的事归类，喜欢或不喜欢，好的或者坏的，当我们的注意力被评判抓住或消耗，头脑就会为行为贴上标签，一旦贴上标签我们就会停止观察，注意力也被评判消耗了。
自我观察只是真实的去看看感受当下一切的发生，不需要做任何改变，不需要因为自己不够好的自我评判挣扎着改变自己，观察身体的感觉让身体放松，诚实的面对自我观察时内在各种各样的“我”，没有好坏对错，正视而不逃避，只是观察看到当下的发生，才能觉知我们的内在真实的需要。
我自己的做法是每天静坐一小时，有时时间紧张时会做睡前全身扫描，也会在工作间隙做几分钟冥想，如果需要处理的事情先感受身体的感受，感觉不舒服时找到情绪的来源，是触动了我的什么需要，或者对方真正想要的是什么。做深呼吸慢半拍说话，让所有想表达的都在可控范围内。
“上士闻道，勤而行之，圣人不行而知，不见而明”。当我们能满足于自己，站在更广阔的视角，接受世间百态，看得惯所有的不如意，看什么都会顺眼，心大了事就小了。
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生命是一趟旅程，我们相互照亮。我是花开幸福主理人，心理咨询师，正念疗愈师，疗愈系心灵成长博主，身心灵整合发展践行者。发心支持10000个人的心灵成长，我们一起向善、向内、向远方......
人生是一场向内探索的旅程。生命只为体验而来，不仅来体验痛苦，还需要体验幸福和美好。每个人都有选择让自己幸福的能力。重点是，照顾好自己，满足自己的重要需求。有时我们需要的只是，有人帮助我们识别问题，找到根源，重建和修复。
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