01.发现自己处于不冷静的状态
自我觉察很难，需要慢慢培养旁观者的角度，不断的确认自己是否处于冷静状态，这样的确认本身也能抑制情绪的波动。
02.发现自己处于不冷静状态，不要做出任何决策
当发现自己处于不冷静状态的时候，一定要拒绝做任何决策，特别是那些对生活影响重大的决策，这个时候的决策往往都会让你后悔。
03.让自己冷静下来
通过深呼吸或静坐等方法，努力让自己先冷静下来。适合每个人的方法可能不一样，你要自己去尝试。
04.检查自己是否已经处于冷静状态
喝醉的人往往会说自己没有醉，而情绪不冷静的人也会觉得自己是冷静的。所以你需要一个信的过的人客观的来评价你是否冷静。
来源书籍：本质思考
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本文标题：四步降低情绪波动对决策的负面影响
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