吃饭时的正念

把想吃的菜盛到碗里，一起吃

吃饭时，发现自己心里面大多数时候都想着事情，反思过去，计划着未来

还要兼顾和家人的聊天

面对眼前热腾腾的饭菜

只想快点吃完，狼吞虎咽

每次吃完，都满头是汗

内心一团乱，状态非常不好

所以悟出一个道理

吃饭前先把菜全部夹碗里，碗里吃完再夹，这样可以遮止贪心，不停地夹菜，既让自己心里感觉很累，也不雅观，一口一口慢慢吃。