正念饮食：尽可能多的自己做饭，选择健康、自然的食物，少放调味料；吃饭时，放松并专心地吃饭，不同时去想和做其他事情；吃饭时，用牙齿和舌尖去仔细体会咀嚼的滋味，品味饭菜的香甜；吃饭时，专心体验身体与食物互动的关系。简单来说，就是好好吃饭。
平时上班在单位吃饭不是和同事谈事，就是看手机处理各种事务，要不就是回复信息，亦或是各种群消息，所以从来没有认真吃饭过，最近真正感受到正念饮食就是前两天回老家和妈妈一起吃饭，看着妈妈吃自己做的菜，开心、幸福、享受！
正念饮食：尽可能多的自己做饭，选择健康、自然的食物，少放调味料；吃饭时，放松并专心地吃饭，不同时去想和做其他事情；吃饭时，用牙齿和舌尖去仔细体会咀嚼的滋味，品味饭菜的香甜；吃饭时，专心体验身体与食物互动的关系。简单来说，就是好好吃饭。
平时上班在单位吃饭不是和同事谈事，就是看手机处理各种事务，要不就是回复信息，亦或是各种群消息，所以从来没有认真吃饭过，最近真正感受到正念饮食就是前两天回老家和妈妈一起吃饭，看着妈妈吃自己做的菜，开心、幸福、享受！
正念饮食：尽可能多的自己做饭，选择健康、自然的食物，少放调味料；吃饭时，放松并专心地吃饭，不同时去想和做其他事情；...
最近老听到正念一词，听了正念冥想的书，也在看正念饮食。上个月突然决定放弃节食了。想要逐步回复正常饮食。其实正念饮食...
01 什么是正念饮食 顾名思义，正念饮食是基于正念的一种饮食方式，它能帮助我们理清自己的情绪，和体会到身体的变化，...
雨儿正念饮食分享会 雨儿简介：跟随北大医学院张兆丰教授学习精准营养学专业。在减肥、多囊卵巢综合症、备孕、孕期管理、...
引言：先学会怎么吃，再考虑吃什么。 一、什么是正念饮食（Mindful Eating）？ 顾名思义，正念饮食是基于...
这并不是一篇读书笔记。 听了樊登老师讲的《学会吃饭》，知道了正念饮食的意义和具体操作。不过在生活中并没有认真的按照...
如果可能的话，最好是独自一人坐到餐桌前。把注意力集中在眼前的食物上。如果外界有你无法控制的声音，不用担心，你可以把...
这几天的饮食又不好了，吃饭的时候有点快，吃的量和之前正常吃饭时候的量是一样的。前段时间尝试了一段时间的正念饮...
如果一个所谓健康的饮食计划，不能帮助人们永久保持体重，那么它肯定是不健康的。 节食意味着挨饿，意味着强迫自己抑制对...
正念饮食与普通健身不同，它是通过改变饮食习惯，养成和达到一个长期的有益身心健康的生活方式。 通过减轻焦虑、提高饮食...
本文标题：23/70 正念饮食
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