冥想练习

依然每天记录，不过没有选择有定语的每日日更，自己想想，区别就是要在固定的栏目里。

所谓的定投，自己理解，就是每天持续的去做到一件事情，日积月累成一个完整的事情，就像一个大项目，拆分成一个一个小的项目，再固定的时间段后，成为一个完整的看的见的东西。

想想自己当下要做的，不就是每日定投吗？健康？饮食，心情，睡眠？习惯？

就像自己每天都在围绕改善睡眠做到的事情，睡觉前的冥想练习，其实已经蜕化为只是单纯的呼吸与腹部同频，而放松身体已经在大脑里复习白天背诵的内容，都是为了让身体放松，集中注意力于让自己入睡。

从单纯的只知道冥想练习，到在白天的时间里，做一些帮助改善睡眠的运动，饮食已经增加大脑里的记忆库存，这是自己在记录，反思，总结中，找到的属于自己的改善睡眠的方法。

或许这个方法，别人早就在执行，甚至于自己也许看过类似的文章，没有实践就没有发言权，不去尝试，不要随便否认别人的结果，而学会选择，并且化时间去尝试，这不仅仅是一个身体，时间上的坚持，同时也要结合自己的特点去调节，这就是具体情况具体对待吧？

前人的经验，每天都在无意识中看到，却从来没有想过去在自己的身上实验，一句话很简单，而过程其实并不是想象的那么简单，还原过程，这才是做到属于自己方法的一个好方法。

加油改善睡眠质量中。