藏在大脑中的“快乐密码”（上）

通过“快乐神经”，可以提升积极情绪。

与愉悦感有关的神经化学递质，主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。每种化学递质的触发机制是不一样的。

下面我们简单了解一下它们是怎样工作的，这样就可以对症下药，找到“快乐密码”，激发积极的情绪。

1. 多巴胺：作为神精传导物质，它传递喜悦兴奋感，堪称“快乐激素”。

那什么样的活动可以激发大脑释放出多巴胺呢？

去做那些你觉得特别有激情、有动力的事。

当然，前提是有益于身心建康，而不是吸毒、吸烟、喝酒等有害身心的危险行为。

2. 内啡肽：它是大脑内部可以自行生成的一种类似吗啡的生物化学物质。

做什么样的事情可以促使内啡肽分泌呢？

答案是：保持定期的有规律的运动。

3. 催产素：又称为爱的激素。

任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐幸福。

包括温暖的拥抱，富有同理心的对话，温情的陪伴，保持与他人的联系，常与支持你的家人，爱人或者朋友们待在一起。

特别是每天来自家人的拥抱，可以促使催产素的形成，对抗抑郁症。

4. 血清素：某种程度上它是情绪的调节剂。

当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到对他人的影响力，觉得自己能够控制一些事情时，都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生快乐幸福满足的感觉。