如何快速有效的减肥

作为一个曾经体重飙升到150斤的大胖子，对于减肥我还是有话要说的。因为一胖毁所有的故事就真切切的发生在我的身上，无论男女，胖起来会失去鼻梁，失去双眼皮，失去尖下巴，失去一切的一切，这种感觉简直太恐怖。

我是一个特别爱吃的人，不挑食并且喜欢高热量的食物，而且夜宵简直是生活必不可少的一个环节，由于高考时压力大，食欲更加暴涨，随后。。。。。

如何快速有效的减肥

然而，进入大学以后，我突然发现，身边好看的姑娘简直数不胜数，无论怎么打扮，胖的失去曲线的身材都是一个无法逾越的鸿沟，因此，我痛下决心，要么瘦，要么死！(减肥必有此决心)

一、开始了了半年的有氧运动(慢跑)

在学校下课以后，我开始了我每天30分钟的慢跑。刚开始一周，真的没办法坚持，因为全身的肉都在抖动，满头大汗还是不能停下，可是看到好看的裙子，努力咬牙坚持。同时，开始规律三餐

早餐     水煮蛋  1个     水果沙拉       糙米粥

午餐    苹果1个     玉米粒    米饭半碗  鸡胸肉

晚餐    水煮蔬菜        苹果一个      

第二周，逐渐开始加时间，慢跑一个小时，一定注意要腹式呼吸，不然真的容易岔气，同时慢跑后，要注意按揉小腿，不然容易长肌肉，对于女孩子来讲，会显得很壮。

第三周开始，慢跑一个小时，同时加上适当的侧踢腿和深蹲动作，三者交替，一定注意要按摩小腿。另外根据个人体质进行运动。不要过量运动。

剩下的就是坚持(本人就这样坚持了半年，瘦了20斤）如果平时上班忙，可以选择夜跑。舒适的鞋子和运动服真的很重要。哈哈！

如何快速有效的减肥

二 控制饮食

1、高热量的食物一定要控制

2、少吃甜食(如果一定要吃，可以有选择在姨妈期吃一点，会缓解痛经，并且会心情好，哈哈，别问我怎么知道的）

如何快速有效的减肥

3、早晨起床一定要喝一杯温水，排毒通便，同时晚上7点后尽量不要再吃任何东西。

4、把零食换成果蔬汁或者糙米汁，饱腹感强烈，并且利于肠道蠕动。

5、尽量减少调味剂的使用，少吃方便面或者油炸类的食品，会堆积宿便，加重肠道负担

6、饭后不要立刻坐下，可以适当散步，并且每天吃几颗红枣，有利于气血双补，加快代谢。

如何快速有效的减肥

我确实知道这看起来很诱人，但是想一想吃过后，你胖起来5斤的样子，真的让人无法接受。减肥一定要有足够的毅力，不然这小小的诱惑都无法抵挡，那人生还有许许多多的诱惑，更没办法去跨过去。

坚持8个月，我最大的收获就是整整瘦了30斤。不自觉的变得克制，生活规律了不少，气色开始变得好起来。重点是，我发现原来我的内双变成了正宗的双眼皮，原来我也是可以有鼻梁的。

更重要的是，原来女孩子穿短裙真的很漂亮，尽管还是很胖(好在我身高174cm，勉强可以穿的出去)，我开始学习化妆，从画好一根流畅的眼线开始，努力去寻找属于自己的自信。所以你看，只要你足够想要，没有什么是你做不到的。

三、小技巧

1、可以选择尽一切可能动起来，没事可以经常踮踮脚，坐公交上下班可以用手拉公交的拉环等(生活处处可以动起来)。

2、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。

3、多喝水，促进代谢，到晚上尽量少喝或者不要喝，因为第二天会浮肿。

如何快速有效的减肥

哈哈，言归正传！以上是我全部的经验之谈，减肥重在克制与自控。想象一下瘦下来，你美好的人生将会开启开挂的模式，就暗爽对不对！没有几个女孩子能接受体重飙升到150斤，这对于女孩子来讲无疑是一场灾难，减肥更多的是把自己变成更好的自己，在这个过程中，你有足够的毅力去克服重重困难，当你爬过一座有一座的大山，你会发现，脚下曾经踏平的困难，是一种成长和莫大的安全感。

目前体重112！毕业两年，基本上下浮动不超过3斤。仍在努力过程中，一起共勉。我想说只要你知道自己想要什么，知道接下来的路该怎么走，全世界都会给你让道。这不是鸡汤，这是实在的经历和梦想。期待与大家一起沟通心得！愿和你一起变成更好的自己。扬鞭策马！成为自己的盖世英雄。